Kategorien
Bekleidung

Wanderschuhe oder Trailrunningschuhe: Was ist besser und warum?

In den letzten Jahren hat die Beliebtheit von Wanderschuhen abgenommen, und viele Wanderer und Rucksacktouristen sind auf niedrig geschnittene Wanderschuhe oder Trailrunner umgestiegen.

Diese sind in der Tat leichter als Wanderschuhe und bieten oft eine bessere Atmungsaktivität. Wanderstiefel haben jedoch auch gewisse Vorteile gegenüber den leichteren Alternativen. In verschiedenen Wanderforen wurde viel darüber diskutiert, welche Art von Schuhen besser zum Wandern geeignet ist, und es scheint, dass die Teilnehmer keine klare Schlussfolgerung ziehen können.

Das macht Sinn, denn meiner Erfahrung nach sollte das Schuhwerk je nach dem Gelände, den zu erwartenden Wetterbedingungen und den Eigenschaften des einzelnen Wanderers ausgewählt werden.

Ich besitze sowohl ein Paar richtige Wanderschuhe (Salewa Mountain Trainer Mid) als auch ein Paar niedrig geschnittene Wanderschuhe (Lowa Innox GTX TF). Ich habe und plane nicht, Trailrunner zu kaufen, weil ich nicht glaube, dass sie mir die Stabilität und Haltbarkeit bieten können, die ich für die Art von Wanderwegen benötige, zu denen ich mich eher hingezogen fühle.

Im Folgenden werde ich die Hauptunterschiede zwischen Wanderschuhen, Wanderschuhen und Trailrunnern erläutern, um Ihnen bei der Auswahl des richtigen Schuhwerks für Ihre Bedürfnisse zu helfen. Da Wanderschuhe in Bezug auf Gewicht, Materialien und andere Spezifikationen sehr unterschiedlich sind, empfehle ich Ihnen, auch unseren Leitfaden für Wanderschuhe zu lesen.

Stabilität und Knöchelunterstützung

Die Unterstützung des Knöchels ist besonders wichtig für schwerere Wanderer und Anfänger, die noch nicht an das Gehen auf unebenem Gelände gewöhnt sind. Dennoch ist die Knöchelstütze auch beim Wandern auf felsigem Gelände und beim Tragen eines schweren Rucksacks sehr wichtig. Unter solchen Umständen trage ich immer Wanderstiefel statt Wanderschuhe.

Ich glaube, dass ich deshalb noch nie mit einem verstauchten Knöchel nach Hause gekommen bin und ich verbringe viel Zeit auf Wanderwegen. Einige sehr erfahrene und schlanke/leichte (ich gehöre nicht dazu) Wanderer mögen unter solchen Umständen in Ordnung sein, wenn sie Trailrunner tragen, aber die meisten sind in Wanderstiefeln besser dran.

Wanderstiefel bieten zweifellos die beste Stabilität und den besten Knöchelschutz. Tatsächlich bieten Wanderschuhe und Trailrunner überhaupt keinen Knöchelschutz, da sie nicht über die Knöchel kommen.

Wenn es um die Stabilität geht, ist es etwas schwieriger, da die Stabilität sehr stark von der Zwischensohle abhängt. Meine Lowa Innox-Wanderschuhe sind zum Beispiel sehr stabil, weil sie eine Polyurethan-Zwischensohle haben. Die meisten Wanderschuhe und Trailrunner haben jedoch EVA-Zwischensohlen (leicht, aber weich) und bieten daher keine so gute Stabilität.

Im Allgemeinen bieten Wanderschuhe eine bessere Stabilität als Wanderschuhe oder Trailrunner, aber wenn Sie wirklich super stabile Schuhe wollen, überprüfen Sie das Material der Zwischensohle – Polyurethan ist ein Synonym für Stabilität.

Lesetipp:

Haltbarkeit

Wenn das Schuhwerk richtig hergestellt ist (stabile Nähte und hochwertiger Klebstoff), hängt seine Haltbarkeit hauptsächlich von den Materialien ab. Die gebräuchlichsten Materialien für Wanderschuhe sind verschiedene Varianten von Leder und synthetischen Materialien. Leder ist offensichtlich robuster und haltbarer als die meisten synthetischen Materialien.

Trailrunner werden nie aus Leder hergestellt, da Leder für solche Schuhe zu schwer ist. Daher empfehle ich, Trailrunner beim Wandern auf unebenem oder felsigem Gelände zu vermeiden, da sie dort Abrieb ausgesetzt sein könnten. Dasselbe gilt für synthetische Wanderschuhe und -stiefel.

Wenn Sie vorhaben, auf unebenem Gelände zu wandern, sollten Sie Schuhe mit Lederobermaterial wählen. Für relativ glatte Wege (Waldwege, gepflasterte Naturpfade usw.) ist Schuhwerk aus synthetischen Materialien aufgrund des geringeren Gewichts die bessere Wahl.

Eine weitere Sache, die man in Bezug auf die Haltbarkeit beachten sollte, ist die Zwischensohle. Wenn Sie oft eine schwere Last tragen, wünschen Sie wahrscheinlich robustere Schuhe, da das zusätzliche Gewicht mit der Zeit zu einem erhöhten Verschleiß führt.

Die Zwischensohlen von Wanderschuhen und Trailrunnern sind nicht dafür ausgelegt, schweren Belastungen über längere Zeit zu widerstehen, und werden schnell flach (d.h. sie verlieren an Dämpfung).

Atmungsaktivität

Wie die Haltbarkeit hängt die Atmungsaktivität mehr von den Materialien als von der genauen Art des Schuhwerks ab. Hochwertiges Obermaterial aus Synthetik ist natürlich atmungsaktiver als Obermaterial aus Leder und nicht wasserdichtes Obermaterial ist atmungsaktiver als wasserdichtes (z.B. Gore-Tex).

In jedem Fall aber kommen Wanderschuhe höher am Bein (typischerweise über dem Knöchel) und bedecken somit mehr Haut. Obwohl alle meine Wanderschuhe wasserdicht sind, empfehle ich, wasserdichte Schuhe zu vermeiden, es sei denn, Sie brauchen sie wirklich. Das Gore-Tex-Futter verringert die Atmungsaktivität drastisch.

Meine Lowa Innox-Schuhe sind aus synthetischen Materialien hergestellt, aber sie bieten keine viel bessere Atmungsaktivität als meine Salewa-Wanderstiefel, die ein Obermaterial aus Leder haben. Der Grund dafür ist offensichtlich das Gore-Tex-Futter.

Gewicht

Trailrunner sind in den meisten Fällen leichter als Wanderschuhe, die wiederum leichter als Wanderschuhe sind. Das Gewicht ist wichtig, weil es sich auf Ihren Komfort beim Wandern auswirkt. Darüber hinaus wird Ihre Herzfrequenz umso höher sein, je schwerer die Bekleidung und Ausrüstung ist, die Sie tragen/tragen (siehe mein Experiment).

Während der Wanderung möchten Sie Ihre Herzfrequenz zwischen 50 und 70 % Ihrer maximalen Herzfrequenz halten, da Sie in diesem Herzfrequenzbereich länger aushalten können.

Sie wollen sich sicherlich nicht in einer Stunde auf einer siebenstündigen Wanderung erschöpfen. Wenn es die Umstände (Gelände, Wetter usw.) erlauben, sind Trailrunner aufgrund ihres geringen Gewichts eine gute Wahl.

Traktion

Wanderstiefel bieten in der Regel eine bessere Traktion als Wanderschuhe, die wiederum eine bessere Traktion als Trailrunner bieten. Wanderstiefel haben normalerweise dicke und tiefe Stollen, die sich gut in den Boden beißen, und ihre Außensohlen sind aus Gummi, das perfekt auf felsigen Oberflächen greift.

Wanderschuhe haben in der Regel weniger aggressive Stollen und weniger klebrige Gummiaußensohlen, da sie in erster Linie für das Wandern auf Waldwegen und gepflasterten Naturpfaden konzipiert sind. Trailrunner sind für das Laufen konzipiert (wenn auch in etwas rauerem Gelände als normale Laufschuhe) und haben daher beim Wandern oft nicht den gleichen Grad an Traktion.

Beim Wandern wenden Sie aufgrund Ihres Bewegungsmusters weniger Kraft auf die Laufsohle an als beim Laufen, und Trailrunner sind so konzipiert, dass sie bei starker Krafteinwirkung Traktion bieten.

Schlussfolgerung

Sollten Sie also Wanderstiefel, Wanderschuhe oder Trailrunner kaufen? Wenn Sie vorhaben, auf rauen Wegen zu wandern oder eine schwere Last zu tragen, sind Wanderstiefel die naheliegende Wahl.

Sie sind auch perfekt, wenn Sie in der Lage sein wollen, sich auf jeder Art von Gelände zu bewegen, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass sie in Bezug auf Haltbarkeit und Stabilität nicht standhalten. Wenn felsige Wege und schwere Rucksäcke nicht Ihr Ding sind und Sie vorhaben, hauptsächlich auf Waldwegen zu wandern – kaufen Sie stattdessen ein Paar Wanderschuhe.

Für solche Wege sind Wanderschuhe bequemer. Außerdem sind sie auch leichter. Wenn Sie vor allem auf gepflasterte Naturpfade stehen oder ein schlanker, erfahrener Wanderer sind, der es sich leisten kann, die Schuhe alle ein bis zwei Jahre zu wechseln, könnten Sie wahrscheinlich mit den Trailrunnern gehen.

Lesetipp:

Kategorien
Bekleidung

Braucht man richtige Wanderhosen?

Rucksackanfänger oder Wanderer können ein wenig zu aufgeregt sein, was sie mitbringen und für das Abenteuer tragen werden. Es gibt zwei mögliche Szenarien für sie. Das erste ist, zu viele Dinge zu packen, auch die nicht benötigten. Und das zweite ist, etwas wirklich Wesentliches für die Reise zu vergessen.

Während jeder Wanderer seinen eigenen Stil und seine eigenen Vorlieben haben kann, ist es für die ersten Wanderer besser, die Grundlagen so früh wie möglich zu kennen. Auf diese Weise werden sie stärker ermutigt, die Wunder und die Freude der Natur zu erforschen.

Lesetipp:

Die richtige Bekleidung tragen: Brauche ich eine Wanderhose?

Es ist normal, dass man sich Sorgen macht, nur die richtige Ausrüstung und Dinge für die Reise zu bekommen. Vielleicht haben Sie sich schon gefragt: „Muss ich diese Ausrüstung kaufen?“ oder „Muss alles wasserdicht sein? Das sind berechtigte Fragen.

Sie sollten sich aber auch die Frage stellen: „Was muss ich während der Wanderung anziehen?“ oder „Brauche ich eine Wanderhose? Das liegt daran, dass die Kleidung, die Sie tragen, auch das ganze Erlebnis ausmachen kann. Das Wetter auf dem Wanderweg oder in den Bergen kann unvorhersehbar sein. Manchmal gibt es unerwartete Regenfälle. Deshalb ist das Tragen und Einpacken der richtigen Wanderkleidung unerlässlich.

Es gibt keine besonderen Regeln für Wanderkleidung. Die Art und der Stil dessen, was Sie tragen werden, bleibt Ihnen überlassen. Jeder Typ und Stil hat jedoch sowohl Vor- als auch Nachteile.

Hosen und Shorts

Die gebräuchlichste Kleidung für eine Wanderung sind Hosen und Shorts. Wenn Sie jemand sind, der im Sommer wandert, ist Ihr natürliches Bedürfnis nach bequemen Shorts, da das Wetter heiß ist. Sie können sich jedoch auch für Hosen oder Leggings entscheiden, um sich zusätzlich zu bedecken und zu schützen. Um auf die Frage zurückzukommen: „Brauche ich eine Wanderhose?“, lautet die Antwort sicherlich ja.

Natürlich können Sie beim Wandern Ihre Lieblingshose tragen. Aber Sie müssen bereit sein, sie durch die herausfordernden Hindernisse zu riskieren, wo Äste den Stoff zerreißen und Schlamm Flecken verursachen können.

Wenn Sie zusätzliches Geld haben, investieren Sie in Wanderhosen aus synthetischem Nylon. Dieses Material eignet sich gut für den Außenbereich, weil es Sie warm und vor den Gefahren des Geländes geschützt hält. Es ist außerdem schnell trocknend.

Stiefel und Socken

Egal, ob Sie beim Wandern Stiefel oder Sandalen bevorzugen, stellen Sie sicher, dass Ihre Schuhe haltbar und bequem zu tragen sind. Wenn Sie schlammige Wege erobern wollen, ist es besser, Sandalen mit großer Traktion zu tragen, damit Sie nicht ausrutschen.

Natürlich sind Stiefel oder Schneeschuhe für die Winterwandersaison geeignet. Wenn Sie sich ein Paar Stiefel kaufen wollen, sollten Sie nach solchen aus wasserdichtem Material suchen, die Ihre Füße warm halten.

Neben der Qualität ist die Passform ein wichtiger Faktor bei der Wahl des richtigen Schuhwerks. Wenn Sie die falschen Stiefel tragen, werden Sie am Ende schmerzende Füße und Blasen bekommen. Diese sind während und nach der Wanderung wirklich unbequem. Außerdem sollten Sie auch die richtigen Socken tragen, damit sich Ihre Füße wohlfühlen, ob Sie sich nun ausruhen oder wandern.

Nach oben

Ein Oberteil mit Dochtwirkung ist ein ideales Oberteil, das man beim Wandern trägt. Es kann aber auch alles sein, was man sich je nach Wetterlage wünscht. Ein langärmeliges Hemd kann Ihre Haut zusätzlich schützen und Sonnenbrand vermeiden. Aber ein ärmelloses Oberteil kann erfrischender sein, vor allem bei heißem Wetter.

Da das Wetter unberechenbar ist, ist es wichtig, dass Sie Ihre Oberbekleidung in Schichten tragen. Sie können ein ärmelloses Oberteil und dann ein Hemd mit hohem Tragekomfort, lange Ärmel und eine Jacke tragen. Außerdem sollten Sie eine Regenjacke vorbereiten, die wasserdicht und atmungsaktiv ist. Diese müssen Sie während der Wanderung nicht tragen; packen Sie sie einfach in Ihren Rucksack für den Fall der Fälle.

Weiteres

Hüte, Mützen und Sonnenbrillen sind mehr als nur Accessoires. Sie sind unverzichtbar, um Ihr Gesicht und Ihre Augen vor Staub und schädlichen UV-Strahlen zu schützen. Ihr Hut sollte wasserabweisend sein, damit Sie ihn auch beim Schwimmen in einem See oder Fluss tragen können. Das hält auch Ihren Kopf warm.

Es stimmt, dass Sie mit jeder beliebigen Kleidung wandern können, aber jeder echte Wanderer weiß, dass die richtige Wanderkleidung für jeden Teil der Wanderung wichtig ist. Sie kann Ihren Komfort während der Reise beeinträchtigen und eine Ablenkung von Ihrer Wanderung oder Ihrem Aufstieg beseitigen.

Kategorien
Bekleidung

Wandern mit dem Partner: Ein unvergessliches Abentuer (mit 10 Tipps)

Wir alle waren in unserem langweiligen Leben schon einmal dabei, als wir an diesen großartigen Ausflug gedacht haben, bei dem wir mit jemand Besonderem unterwegs durch eine wunderschöne Landschaft sind, wo wir ein paar Tage in der freien Natur und weg von diesen lärmenden, verschmutzten und bevölkerten Städten verbringen können, die uns bei lebendigem Leib auffressen wollen, und hier denken wir darüber nach, wo der Kick in unserem Leben geblieben ist.

Eine gute Wanderung kann eine Antwort darauf sein.

Ein paar Tage lange Reise, auf der man von zu Hause, von der Arbeit, von diesen Smartphones weggeht und einfach die ruhige und stille Natur genießt, ohne sich in dieser Zeit um irgendetwas kümmern zu müssen, zusammen mit einem ganz besonderen Erlebnis für eine einzigartige und freudige Erfahrung. Und was gibt es Besseres, um diese Reise unvergesslich zu machen, als Ihren Partner mitzubringen? Ich glaube nicht, dass dies noch besser werden könnte.

Einen Partner bei einer Wanderung zu haben, kann so viel Spaß machen. Sie beide können eine großartige Zeit zusammen verbringen, die sich als entspannender erweisen wird und die Bindung zwischen Ihnen beiden stärkt.

Hier nun zehn Tipps, die Ihnen in Erinnerung bleiben werden:

1. Machen Sie einen Plan mit Ihrem Partner

Natürlich ist das erste, was man auf einer Wanderung macht, die Erstellung eines Plans. Achten Sie bei der Planung darauf, dass Sie Ihren Partner einweihen. Einen Plan über Ihre Reise zu machen ist eine schöne Art und Weise, da Ihr Partner das zu schätzen weiß und die Bindung zwischen Ihnen beiden nur noch stärker wird.

Außerdem sind zwei Köpfe besser als einer. Ihr Partner könnte etwas wissen, das für Sie beide von Nutzen sein kann. Sie denken vielleicht, dass Sie eine gute Idee haben, aber Ihr Partner könnte sie besser machen. Oder er könnte einen besseren Plan haben. Das ist ein guter Anfang für eine Wanderung, außerdem könnte Ihre Reise bereits unvergesslich werden.

Planen Sie also Ihre Reise mit Ihrem Partner und stellen Sie sicher, dass er mit diesem Plan einverstanden ist. Aber wenn Ihr Partner Überraschungen liebt, können Sie ihn auch überraschen.

2. Wählen Sie einen guten Standort

Zwar sind fast alle Wandergebiete schön, aber einige sind schöner als andere, vor allem wenn Sie mit Ihrem Partner zusammen sind. Die Wahl eines guten Ortes ist natürlich von entscheidender Bedeutung. Sie ist der entscheidende Schritt zu Ihrer unvergesslichen Wanderung.

Vergewissern Sie sich, dass Sie und Ihr Partner, was auch immer Sie planen, zusammen sind und dem Plan ebenfalls zustimmen sollten.

Damit Ihre Wanderung unvergesslich wird und mehr Spaß macht, ist es besser, wenn Sie eine lange Wanderung wählen, bei der Sie und Ihr Partner einige Tage unterwegs sind. Es gibt tausend Orte, aus denen Sie wählen können. Wählen Sie einen schönen Ort, der sich positiv auf Ihre Gesundheit und Ihre Stimmung auswirkt, damit Sie und Ihr Partner eine gute Zeit miteinander verbringen können.

Mooney Falls ist ein großartiges Beispiel, wo Sie und Ihr Partner eine tolle Zeit haben können. Weitere Beispiele finden Sie in unserem Artikel über die beste Wanderung in den USA.

3. Wählen Sie Ihre Ausrüstung

Es gibt mehrere Dinge, die man auf einer Wanderung in Kauf nehmen muss, um es sich unterwegs bequem zu machen. Sie sollten also über die notwendige Ausrüstung verfügen, um diese zu bewältigen. Investieren Sie in Ihre Ausrüstung, damit Sie und Ihr Partner bequem wandern und die Wanderung genießen können, anstatt über Ihre zerrissenen Schuhe, Ihren zerrissenen Rucksack oder solche Dinge zu weinen, und sich stattdessen für eine robuste Ausrüstung zu entscheiden.

Wenn Sie gut recherchieren, möchten Sie nicht an einem heißen, feuchten Ort atmungsaktive Stiefel tragen oder keine warme Jacke mitnehmen, nur um festzustellen, dass es auf dem Weg kalt wird.

Scheuen Sie sich nicht, etwas Geld für eine gute Ausrüstung auszugeben, denn diese wird sich während der Wanderung als Investition erweisen, damit Sie sich auf die Landschaft konzentrieren können und keine kaputte oder unnötige Ausrüstung wie z.B. Eigengewicht mitschleppen müssen.

Lesetipp:

4. Gut vorbereiten

Das kann nicht mehr betont werden, bitte, bitte machen Sie eine Checkliste mit allen Gegenständen, die Sie auf Ihrer Reise mitnehmen müssen und halten Sie sich bitte daran. Sie möchten nicht den ganzen Weg zu Ihrem Zielort reisen, nur um herauszufinden, dass Sie etwas sehr Wichtiges zu Hause vergessen haben.

Das passiert oft, wenn Sie eine Wanderung mit Ihrem Partner planen. Jeder von Ihnen wird Dinge aufschieben und seine Verantwortung vergessen, in der Hoffnung, dass Ihr Partner sie erfüllen wird. Diese Gewohnheit, sich auf den Partner nicht synchron zu verlassen, wird für Sie beide Konsequenzen haben. Sie kann sich sogar langfristig auf Ihre Beziehung auswirken, ganz zu schweigen von Ihrer Wanderung nächste Woche.

Bevor Sie gehen, müssen Sie und Ihr Partner sich zusammensetzen und die Aktivitäten gemeinsam planen und eine Vereinbarung treffen, z.B. über die Wanderdistanz, Sie möchten vielleicht eine bestimmte Strecke wandern, aber Ihr Partner will das nicht. Reden Sie also vor der Abreise darüber, anstatt sich unterwegs zu beschweren und zu streiten.

5. Helfen Sie Ihrem Partner bei der Vorbereitung

Abgesehen von einer guten Geste ist es eine gute Möglichkeit, Ihren Partner bei den Vorbereitungen Ihrer gemeinsamen Reise zu unterstützen, um auf dem Laufenden zu bleiben. Außerdem könnten Sie Ihrem Partner bei Dingen helfen, von denen er nicht weiß, ob es sein erstes Mal ist oder ob er relativ neu im Wandern ist.

Sie können Vorschläge machen oder mit Ihrem Partner über die Dinge sprechen, die er je nach seinem Körpertyp, seiner Persönlichkeit und dem Ort der Reise benötigt. Das wird natürlich Ihre Bindung stärken und Ihnen beiden helfen, synchron zu bleiben.

Ihr Partner wird diese Geste zu schätzen wissen und versuchen, sie während der Reise nachzuholen, um Ihre Reise angenehmer und unvergesslicher zu machen.

6. Zeichnen Sie Ihre Reise auf

Gibt es eine bessere Art und Weise, sich auf Ihre Reise vorzubereiten, als mit Ihnen und Ihrem Partner Erinnerungen an Ihre Reise zu wecken?

Nun, es gibt gute Gründe, dass Sie Ihre Reise mit Ihrem Partner aufzeichnen sollten, um sie wirklich unvergesslich zu machen. Die Fotoausrüstung wird Ihren ohnehin schon schweren Rucksack noch etwas schwerer machen, aber das ist die zusätzlichen Gramm wert. Da die Ausrüstung jetzt extrem leicht ist, müssen Sie auch nicht mehr so viel Gewicht auf die Waage bringen. Die Qualität von GoPro hat sich deutlich verbessert. Außerdem können Sie Einzelbildkameras verwenden, die vergleichbare Ergebnisse wie eine DSLR liefern, ohne dass Sie die Masse und das Gewicht der Kamera in Kauf nehmen müssen, es sei denn, Sie sind ein professioneller Fotograf.

Sie können eine Kompaktkamera behalten, ein Mehrzweckobjektiv und einige vorgeladene Batterien hinzufügen, und Sie werden auf dem ganzen Weg gut sein. Sie und Ihr Partner können das Gewicht ebenfalls auf mehrere Vorteile eines Partners aufteilen.

7. Erkunden Sie den Ort

Eine Wanderung ist sinnlos, wenn man den Ort nicht erkundet und sich nur an die Bücher hält.

Ja, wir alle wissen, dass es gefährlich ist, so zu wandern, aber gute Dinge kommen zu denen, die den Ort erkunden. Sie können vorsichtig sein, einen Kompass und eine Karte/GPS mitbringen, um sich zu orientieren. Aber es wird empfohlen, dass Sie und Ihr Partner den Ort, den Sie wandern, erkunden. Lernen Sie diesen Ort kennen.

Wenn Sie ihn nicht erkunden, wissen Sie nicht, was Sie verpassen könnten. Nehmen Sie also Ihren Partner mit ins Unbekannte. Auf diese Weise haben Sie beide mehr Zeit, sich zu vertragen, wodurch Sie sich einander noch näher kommen, und Sie haben die Möglichkeit, Ihre Reise unvergesslich zu machen, während Sie beide den schönen Ort im Freien erkunden.

Halten Sie sich nicht an die Bücher. Gehen Sie über die Bücher hinaus und erkunden Sie das Unbekannte, während Sie die Sicherheit im Zaum halten.

8. Halten Sie Ihre Augen offen

Während Sie den Ort erkunden, halten Sie die Augen offen, denn Sie haben keine Ahnung, was Sie finden werden. In der Wildnis geschehen alle möglichen erstaunlichen Dinge. Sie sollten also die Augen offen halten und Ihrem Partner sagen, er solle das Gleiche tun. Vielleicht finden Sie interessante Tiere in der Wildnis. Wir empfehlen Ihnen, immer ein gutes Fernglas zu behalten. Es kann auch sein, dass Sie auf Szenen stoßen, die Sie nur auf den Kanälen Animal Planet, National Geographic oder Discovery zu sehen bekommen.

Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Wanderung zu einem unvergesslichen Ereignis in Ihrem Leben zu machen. Der zusätzliche Vorteil, die Augen offen zu halten, besteht darin, dass Sie auf die potenziellen Gefahren aufmerksam bleiben. Sie könnten einer Schlange im Busch, in einer Ecke des Baumes oder auf einem Pfad begegnen, um Ihren Tag in eine Katastrophe oder ein Raubtier zu verwandeln, das Sie vielleicht angreifen will.

Halten Sie immer die Augen offen, um sicherzustellen, dass Sie und Ihr Partner in Sicherheit sind, und auch, um interessante Dinge zu finden, die in der Wildnis passieren.

9. Gehen Sie mit einer abenteuerlichen Denkweise hinein

Wenn Sie eine Wanderung machen, gehen Sie mit einer abenteuerlichen Einstellung hinein. Unterwegs passieren unerwartete Dinge, auf die Sie sich vorbereiten sollten. Und Sie können nur dann vorbereitet sein, wenn Sie solche Unsicherheiten voraussehen und bereit sind, mit ihnen umzugehen.

Diese Art der Problemlösungsmentalität ermöglicht es Ihnen, mit Problemen umzugehen, was Ihre Erfahrung bereichert und Sie in den Augen Ihres Partners zu einem Helden macht. Seien Sie immer bereit, das Unerwartete zu tun. Seien Sie eine Motivation für Ihren Partner. Vielleicht finden Sie Gelegenheiten, um Ihre Reise unvergesslicher zu machen. Sie können zum Beispiel einen See finden, in den Sie mit Ihrem Partner hineinspringen können, nur um ihn spannender zu machen.

Seien Sie immer offen für Möglichkeiten. Finden Sie immer Wege, um Ihre Wanderungen unvergesslich zu machen. Gehen Sie also mit einer abenteuerlichen Denkweise hinein. Seien Sie kein Narr, wenn Sie glauben, dass nichts schief gehen wird, und fangen Sie an, sich zu beschweren, wenn es schief geht, anstatt es zu lösen. Das wird sich nur negativ auf Ihre Reise und Ihre Beziehung auswirken.

10. Sicher nach Hause zurückkehren

Am Ende ist alles gut, am Ende läuft alles auf diese eine Sache hinaus: Sie und Ihr Partner kehren sicher nach Hause zurück. Halten Sie für sich und Ihren Partner Ausschau nach möglichen Gefahren in der Wildnis. Wenn Sie und Ihr Partner füreinander sorgen, werden Sie sich beide als etwas Besonderes empfinden und dafür sorgen, dass Ihre Reise zu einer Erinnerung wird, an die Sie sich ein Leben lang erinnern werden.

Wenn Sie nach einer langen gemeinsamen Reise glücklich zurückkehren, werden Sie beide sich näher kommen und mehr Gefühle füreinander entwickeln. Halten Sie also Ausschau nach Ihrem Partner und vermeiden Sie gefährliche Situationen, um die Freude an Ihrer Erfahrung zu erhalten.

Sie wollen doch nicht, dass eine schlechte Erfahrung die ganze Reise ruiniert oder – schlimmer noch – das Leben Ihres Partners oder Ihr Leben in Gefahr bringt. Nehmen Sie viel Wasser und Snacks mit, damit Sie auf dem Weg dorthin nicht zu viel trinken und gefährliche Tiere meiden, um einem Schicksal wie Steve Irwin zu entgehen.

Fazit

Da haben Sie es also, einen allgemeinen Leitfaden, der Ihre Wanderung für Sie und Ihren Partner unvergesslich macht. Sie können immer noch eine Menge Dinge tun, um Ihre Reise noch unvergesslicher zu machen. Sie können Freunde einladen, mit denen sich Ihr Partner wohl fühlt, um Ihre Reise spannender und freudiger zu gestalten.

Wenn Sie unterwegs sind, vergessen Sie nicht, sich Zeit für Ihren Partner zu nehmen. Oftmals sind die Menschen von der Landschaft so überwältigt, dass sie vergessen, ihren Partnern Zeit zu geben, was zu Problemen zwischen ihnen führt. Nehmen Sie sich also Zeit für sie. Binden Sie Ihren Partner ein, indem Sie ihm interessante Fakten über den Ort erzählen, wenn Sie ihn schon einmal besucht haben, um ihn interessant zu halten und ihm das Gefühl zu vermitteln, dass er bedient wird.

Sie werden während der Reise viele Gelegenheiten erhalten, bei denen Sie Ihrem Partner das Gefühl geben können, wichtiger zu sein. Zum Beispiel können Sie gemeinsam den Sonnenuntergang und -aufgang beobachten. Die Sonnenuntergänge und der Sonnenaufgang sind am schönsten, wenn Sie von der Natur umgeben sind. Sie sind auch erfrischend, und diese besonderen Momente werden Ihre Reise sicher unvergesslich machen. Auch das Betrachten der Sterne am klaren Nachthimmel ist ein wunderschöner Anblick, den Sie mit Ihrem Partner genießen können. Viel Spaß beim Wandern!

Kategorien
Bekleidung Wandern

Warum Kleidung aus Baumwolle nicht gut für Wanderungen ist

Baumwolle ist eines der meistverwendeten Materialien für Kleidung, da sie als weich, nicht kratzbürstig, atmungsaktiv und strapazierfähig sehr geschätzt wird. Wenn es jedoch um Bekleidung für Wandern, Bergsteigen und andere aerobe Aktivitäten geht, hat Baumwollkleidung zu viele Mängel, um effizient eingesetzt werden zu können. Wanderbekleidung sollte eine gute Temperaturregulierung bieten sowie schnell trocknend, feuchtigkeitstransportierend und geruchshemmend sein. Im Folgenden wird erklärt, warum Baumwolle kein geeignetes Material für Wanderbekleidung ist.

4 Gründe, warum man Baumwolle nicht tragen sollte

Absorbiert zu viel Feuchtigkeit:

Baumwolle ist extrem feuchtigkeitsaufnehmend – sie kann bis zu 2700% ihres Eigengewichts an Feuchtigkeit aufnehmen. Konkurrenzmaterialien, die für Wanderbekleidung verwendet werden, nehmen viel weniger Feuchtigkeit auf. So nimmt beispielsweise Polyester nur bis zu 0,4 % seines Eigengewichts an Feuchtigkeit auf, Seide 30 % und Merinowolle 33 %. Da Baumwollkleidung so viel Feuchtigkeit aufnimmt, wird sie nicht nur schwer, wenn sie mit Schweiß durchtränkt wird, sondern verliert auch ihre Fähigkeit, Wärme zu speichern.

Lesetipp: Wasserdichte Wanderhosen

Schlecht bei der Regulierung der Temperatur:

Kleidung, die eine gute Temperaturregulierung bietet, kann Sie bei Kälte warm und bei Hitze kühl halten. Da die Wärmeleitfähigkeit von Wasser viel höher ist als die der Luft, ist dies nur möglich, wenn Haut und Kleidung relativ trocken bleiben (auch wenn man schwitzt). Wenn Ihre Kleidung mit Schweiß durchtränkt wird, wird Ihre Körperwärme schnell auf sie übertragen (in einem Prozess, den man Wärmeleitung nennt), und deshalb verlieren Sie sehr schnell Wärme. Baumwollkleidung ist besonders in den Ruhephasen von Wanderungen bei Kälte problematisch, da sie oft mit Schweiß durchtränkt ist und daher zu einem raschen Wärmeverlust führt.

Lesetipp: Die besten Wanderhosen für warme Temperaturen

Lange Trockenzeit:

Da Baumwolle so viel Feuchtigkeit aufnimmt, trocknet sie auch sehr langsam. Beim Wandern ist Kleidung erforderlich, die schnell trocknet und somit den konduktiven Wärmeverlust reduziert und Sie auf Ihrer natürlichen Körpertemperatur hält.

Sie ist schwer:

Baumwolle ist im Allgemeinen schwerer als konkurrierende synthetische Stoffe, und da sie so viel Feuchtigkeit aufnimmt, wird sie noch schwerer, wenn sie mit Schweiß durchtränkt wird.

Was sind die Alternativen?

Es gibt viele Alternativen zu Baumwolle – die beliebtesten sind Polyester, Merinowolle, Nylon und Seide. Für weitere Informationen über diese Materialien lesen Sie bitte unseren Vergleich der Grundschichtmaterialien. Für diejenigen, die wirklich nicht auf Baumwolle verzichten wollen, gibt es auch verschiedene Mischungen, die Baumwolle und synthetische Materialien umfassen.

Solche Mischungen sind Drirelease Cotton, Charged Cotton von Under Armour und Dri-Fit Cotton von Nike. Diese Mischungen enthalten bis zu 40% Baumwolle, der Rest ist Polyester und Elasthan für den Stretch. Kleidung aus diesen Mischungen nimmt viel weniger Feuchtigkeit auf als klassische Baumwollkleidung und trocknet daher schneller (bis zu 8 Mal schneller als andere Baumwollbekleidung) und bietet eine bessere Temperaturregulierung, während sie sich weich und kratzfrei anfühlt.

Kategorien
Rucksäcke Wandern

Warum dein Gepäck beim Wandern möglichst leicht sein sollte

Wenn Sie durch ein Outdoor-Shop schlendern und die Etiketten auf den Produkten überprüfen, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie neben schnell trocknenden, feuchtigkeitstransportierenden, haltbaren usw. auch leichtes Gewicht sehen werden. In Outdoor-Kreisen wird viel darüber diskutiert, ob leichte Ausrüstung überbewertet wird, und ultraleicht bedeutet in der Tat, dass man Kompromisse eingehen muss.

In einem weiteren Artikel befassen wir uns mit Ultraleichten Wanderrucksäcken.

Aber lohnt es sich, Kompromisse einzugehen? Nun, es ist ziemlich offensichtlich, dass ein schwerer Rucksack Beschwerden und Verletzungen verstärkt, und es gibt viele Studien, die dies unterstützen. Ich konnte jedoch keine einzige Studie finden, die sich auf die Herzfrequenz und nicht auf die subjektiven Reaktionen der Wanderer konzentriert.

Sie könnten sich fragen, warum die Herzfrequenz so wichtig ist? Einfach gesagt, die Herzfrequenz ist wichtig, weil sie einen großen Einfluss auf die Erschöpfung hat – je höher die Herzfrequenz, desto schneller werden Sie erschöpft sein.

Deshalb beschloss ich, ein Experiment durchzuführen, bei dem ich meine Herzfrequenz beobachtete und verglich, während ich Rucksäcke mit unterschiedlichem Gewicht (d.h. leer, 10 kg – 22 lbs. und 20 kg – 44 lbs.) trug. Um die Sache etwas interessanter zu machen, führte ich dieses Experiment auch bei verschiedenen Neigungen durch (5%, 10% und 15%).

Um vergleichbare und zuverlässige Messungen zu erhalten, wurde das Experiment auf einem Laufband durchgeführt, das unabhängig von der Steigung auf 5km/h (3,1 mi/h) eingestellt war. Im Freien hätte ich Probleme, die ganze Zeit mit der gleichen Geschwindigkeit zu laufen, und daher wären die Ergebnisse nicht direkt vergleichbar, da die Herzfrequenz mit der Geschwindigkeit steigt. Auf dem Laufband, wo ich das Tempo halten musste, egal wie unangenehm oder anstrengend es war, war dies offensichtlich kein Problem.

Was ist der optimale Herzfrequenzbereich für das Wandern?

Beim Wandern, Bergsteigen oder Rucksackwandern möchten Sie idealerweise Ihre Herzfrequenz zwischen 50% und 70% Ihrer maximalen Herzfrequenz halten, wobei Ihre Muskeln über das aerobe System Energie erhalten.

Das aerobe System verwendet Fett statt Kohlenhydrate zur Energiegewinnung und erzeugt keine Milchsäure. Daher können Sie Aktivitäten wie Wandern in diesem Herzfrequenzbereich länger aushalten als beim Training mit einer höheren Herzfrequenz.

Aber wie berechnet man seine maximale Herzfrequenz? Ihre maximale Herzfrequenz kann locker geschätzt werden, indem Ihr Alter von 220 Jahren abgezogen wird. In meinem Fall ist sie 190 und deshalb versuche ich, meine Herzfrequenz unter 133 (=70% von 190) zu halten, wenn ich wandere, mit dem Rucksack unterwegs bin oder bergsteige – besonders auf sehr langen Reisen. Das ist natürlich nicht immer möglich.

Ich habe Probleme damit, meine Herzfrequenz auf sehr steilen Strecken und beim Wandern mit Menschen, die in besserer Form sind als ich, so niedrig zu halten. Trotzdem versuche ich, meinen Körper nicht zu schnell zu erschöpfen.

Wenn also ein schwerer Rucksack Ihre Herzfrequenz erhöht, müssen Sie langsamer wandern, um im aeroben System zu bleiben. Dies ist jedoch nicht immer ideal, da die meisten Wanderungen zeitlich begrenzt sind. Wahrscheinlich wollen Sie vor der Nacht nach Hause kommen, wollen nicht, dass Ihre Freunde am Auto auf Sie warten usw.

Auswirkung des Rucksackgewichts auf die Herzfrequenz bei 5% Steigung

Durchschnittliche Herzfrequenz ohne Rucksack: 110

Durchschnittliche Herzfrequenz mit einem 10kg-Rucksack: 113

Durchschnittliche Herzfrequenz mit einem 20kg-Rucksack: 117

Erläuterung:
Nun, dieses Diagramm sieht tatsächlich steil aus, aber wenn Sie genau genug hinschauen, werden Sie sehen, dass sich meine Herzfrequenz eigentlich nicht viel verändert hat, während ich den Rucksack zugenommen habe. Meine Herzfrequenz stieg nur bei 3 BPM mit einem 10kg-Rucksack und bei 7 BPM mit einem 20kg-Rucksack im Vergleich zum Tragen ohne Last. Ist die ultraleichte Ausrüstung also nur ein Marketingtrick? Nicht wirklich, aber wir können daraus schließen, dass auf flachen Strecken die ultraleichte Ausrüstung nicht von größter Bedeutung ist. Nun wollen wir sehen, was bei einer Steigung von 10% passiert ist.

Auswirkung des Rucksackgewichts auf die Herzfrequenz bei 10% Steigung

Durchschnittliche Herzfrequenz ohne Rucksack: 119

Durchschnittliche Herzfrequenz mit einem 10kg-Rucksack: 128

Durchschnittliche Herzfrequenz mit einem 20kg-Rucksack: 143

Erläuterung:
Bei einer Neigung von 10% war der Unterschied in den durchschnittlichen Herzfrequenzen viel höher. Ohne Rucksack lag meine durchschnittliche Herzfrequenz bei 119 BPM und mit einem 10 kg schweren Rucksack bei 128 BPM.

Mit einem 20 kg schweren Rucksack stieg meine durchschnittliche Herzfrequenz auf nicht weniger als 143 BPM, was bedeutet, dass ich mich bereits in einer anderen Herzfrequenzzone befand, dem so genannten Milchsäure-Schwellwertsystem, das die Bildung von Milchsäure verursacht. Deshalb kann man es nur für kürzere Zeiträume aushalten.

Was haben wir also hier gelernt? Je steiler der Weg, desto wichtiger ist es, eine leichte Ausrüstung zu haben. Schauen wir uns nun die durchschnittliche Herzfrequenz bei 15% Steigung an.

Auswirkung des Rucksackgewichts auf die Herzfrequenz bei 15% Steigung

Durchschnittliche Herzfrequenz ohne Rucksack: 140

Durchschnittliche Herzfrequenz mit einem 10kg-Rucksack: 161

Erläuterung:
Warten Sie, wo ist die durchschnittliche Herzfrequenz für einen 20kg-Rucksack? Nun, die Sache ist die, dass ich mit einem 20 kg schweren Rucksack bei 15% Steigung das Tempo nicht länger als 3 Minuten halten konnte und deshalb habe ich beschlossen, die Messung für dieses Segment nicht mit einzubeziehen.

Wie Sie sehen können, lag meine durchschnittliche Herzfrequenz bereits bei 160 BPM mit einem 10kg-Rucksack, was in der Tat sehr hoch ist (84% meiner maximalen Herzfrequenz). Dennoch bestätigt dieser Test unsere Annahme von oben, dass es umso wichtiger ist, eine leichte Ausrüstung zu haben, je steiler der Weg ist.

Erhöhung der durchschnittlichen Herzfrequenz bei verschiedenen Neigungen und Belastungen

Schauen wir uns die ersten drei Spalten in der obigen Grafik an, in denen wir die Erhöhung der durchschnittlichen Herzfrequenz zwischen „kein Rucksack“ und „10kg-Rucksack“ bei verschiedenen Neigungen vergleichen.

Wir können sehen, dass bei einer 5%igen Steigung die Herzfrequenz um 2,7% stieg, als ich auf eine 10kg-Last umstieg; bei einer 10%igen Steigung brachte der Wechsel einen Anstieg von 7,5% mit sich, und bei 15%iger Steigung erhöhte das Tragen eines 10kg-Rucksacks meine Herzfrequenz um 15%. Das bedeutet einfach ausgedrückt: Je steiler der Weg, desto höher ist der Einfluss der Belastung auf die Herzfrequenz und damit die Erschöpfung.

Schauen wir uns nun die beiden orangefarbenen Säulen an, die die Erhöhung der durchschnittlichen Herzfrequenz bei 10% Steigung darstellen.

Wir sehen, dass die Herzfrequenz bei der Umstellung von „kein Rucksack“ auf „10 kg Rucksack“ um 7,5 Prozent gestiegen ist. Wir würden also erwarten, dass beim Wechsel von „10 kg Rucksack“ zu „20 kg Rucksack“ die Herzfrequenz um weitere 7,5 Prozent ansteigt, richtig? Aber das ist nicht der Fall – die Herzfrequenz stieg um fast 12 Prozent, als ich von 10 kg auf 20 kg wechselte.

Das bedeutet, dass die Herzfrequenz nicht linear mit der Belastung, sondern exponentiell steigt. Vereinfacht gesagt, ist das Tragen eines 20 kg schweren Rucksacks nicht doppelt so schwer wie das Tragen eines 10 kg schweren Rucksacks – es ist mehr als doppelt so schwer.

Fazit

Während dieses Experiments habe ich herausgefunden, dass eine leichte Ausrüstung besonders wichtig für steile Wege ist. Je steiler die Strecke, desto mehr erhöht das Gewicht des Rucksacks die Herzfrequenz.

Sollten Sie also etwas Geld in leichte Ausrüstung investieren? Ich denke auf jeden Fall. Denken Sie daran, dass kein Weg völlig flach ist und dass Sie Ihre Herzfrequenz während des Wanderns im aeroben System halten wollen, weil Sie es länger aushalten können.

Wenn Sie auf einem steilen Weg einen zu schweren Rucksack tragen, ist es sehr wahrscheinlich, dass Ihre Herzfrequenz eher früher als später in das System der Milchschwelle eintritt. Dies führt zu 3 Minuten Wandern – 1 Minute Ruhe, 3 Minuten Wandern – 1 Minute Ruhe und so weiter.

Das ist für Sie und die Menschen, mit denen Sie wandern werden, definitiv keine angenehme Sache. Ganz zu schweigen davon, dass ein schwerer Rucksack auch das Unbehagen und die Wahrscheinlichkeit, verschiedene Verletzungen zu bekommen, erhöht.


Lesetipp:

Kategorien
Bekleidung

Braucht man wasserdichte Wanderschuhe?

Diese Frage wird uns oft gestellt: Müssen Ihre Wanderschuhe oder -stiefel wasserdicht sein, oder können Sie darauf verzichten?

Wanderer und Rucksacktouristen fallen an beiden Enden des Spektrums – einige bevorzugen die unvergleichliche Atmungsaktivität nicht wasserdichter Schuhe, während andere den Schutz vor den Elementen bevorzugen und sich nicht um die Opfer scheren.

Im Folgenden werden die Überlegungen aufgeschlüsselt, einschließlich der Technologie zur Wasserdichtheit, der Atmungsaktivität und der Leistung sowie der besten Verwendungsmöglichkeiten von nicht wasserdichten und wasserdichten Schuhen. Optionen in beiden Kategorien finden Sie in unseren Artikeln über die besten Wanderschuhe und Wanderschuhe.

In einem weiteren Artikel befassen wir uns mit den besten Wanderschuhen für Regenwald-Wanderungen.

Wasserdichtheit

Technologie

Wanderstiefel und -schuhe, die als „wasserdicht“ bezeichnet werden, haben ein Futter aus einer wasserdichten Membran (meist Gore-Tex) unter der Außenschale. Die wichtige Membran besteht aus expandiertem Polytetrafluorethylen (üblicherweise auf ePTFE verkürzt) und wird zwischen einem Futter und einer gestrickten Rückseite eingelegt.

Um eine bequeme Passform zu gewährleisten, werden diese drei Teile miteinander verbunden und zu einem sockenartigen „Stiefel“ zusammengenäht und in das Oberteil eingelegt. Der Einfachheit halber konzentrieren wir uns in diesem Artikel auf Gore-Tex, da dies die bekannteste und gebräuchlichste Technologie ist, die man bei Wanderschuhen findet. Es ist jedoch hilfreich zu erwähnen, dass einige Hersteller ihre eigene proprietäre Imprägnierungstechnologie verwenden (wie z.B. Merrells M-Select DRY, das in ihrem beliebten Moab 2 WP zu finden ist), die auf ähnliche Weise funktioniert.

Für zusätzlichen Schutz wird das Obermaterial eines Schuhs zusätzlich zu einer wasserdichten Membran oft aus einem wasserbeständigen Material hergestellt oder mit einer DWR-Beschichtung (durable water repellent) behandelt. Diese Behandlung nutzt sich jedoch mit der Zeit ab und erfordert eine gewisse Pflege zur Wiederherstellung.

Einige Wanderer kurieren ihre eigenen Lederschuhe mehrmals im Jahr mit einer speziellen Behandlung (wie Nikwax), während DWR mit einem ähnlichen Sprüh- oder Waschmittel zur Wiederbelebung wieder aufgetragen werden kann.

Atmungsaktivität

Wasser draußen zu halten mag wie ein Kinderspiel erscheinen, aber es ist wichtig, die Konsequenzen zu bedenken: Wenn man Feuchtigkeit nach außen abdichtet, bedeutet das auch, dass man sie nach innen abdichtet. Anders ausgedrückt: Ein wasserdichter Schuh atmet nicht annähernd so gut wie ein nicht wasserdichter Schuh.

Nicht-wasserdichte Stiefel werden normalerweise mit belüftetem Obermaterial und atmungsaktiveren Mesh-Futtern hergestellt, die den Schweiß viel leichter entweichen lassen. Stellen Sie sich vor, Sie würden beim Wandern im Regen eine Plastiktüte tragen, um dies in den Kontext zu stellen. Sie verhindert zwar unweigerlich, dass Wasser eindringt, aber sie verstopft auch schnell und wird im Inneren spürbar feucht und schweißig. Wenn Sie den ganzen Tag unter warmen, feuchten Bedingungen wandern, werden sich Ihre Füße ähnlich fühlen.

Dennoch sind Gore-Tex-Membranen so konstruiert, dass die Feuchtigkeit entweichen kann und somit von innen nach außen ventiliert wird. Wir haben festgestellt, dass dies bei kalten und milden Temperaturen einigermaßen gut funktioniert, aber wir laufen immer noch heiß, wenn das Quecksilber aufsteigt.

Gewicht und Kosten

Ein wasserdichter Schuh wird fast immer mehr kosten und wiegen als sein nicht wasserdichter Gegenstück. Nehmen wir zum Beispiel den Salomon X Ultra 3 – ein leichter, flexibler Wanderschuh. Die Gore-Tex-Version (X Ultra 3 GTX) kostet im Einzelhandel 150 Dollar und wiegt 1 Pfund 10,8 Unzen pro Paar, während das nicht wasserdichte Modell (X Ultra 3 Aero) 30 Dollar und eine Unze pro Paar spart. Und Sie können ähnliche Vergleiche für Nicht-Gore-Tex-Modelle erwarten.

Zum Beispiel der Merrell Moab 2 Mid Waterproof – einer unserer beliebtesten leichten Wanderschuhe, der mit der Merrell-eigenen M-Select Dry-Wasserdichtungstechnologie ausgestattet ist – kommt mit 130 Dollar und 2 Pfund 4 Unzen pro Paar aus. Im Vergleich zu seinem nicht wasserdichten Geschwistermodell kostet er zusätzlich 20 Dollar und wiegt 2 Unzen mehr. Obwohl dies vom Gewicht her unbedeutend erscheinen mag, summieren sich die Unzen auf dem Weg schnell – besonders wenn man eine komplette Rucksackausrüstung, Wasser, Lebensmittel und Kleidung mit einbezieht.

Leistung: Wie effektiv sind wasserdichte Schuhe?

Wir sagen es nur ungern, aber kein Wanderschuh oder Stiefel ist 100 Prozent wasserdicht. Warum? Kurz gesagt, um absolute Wasserdichtigkeit zu gewährleisten, müsste ein Gewebe auf jegliche Atmungsaktivität verzichten.

Erinnern Sie sich zum Beispiel an die leuchtend gelben Gummistiefel, die Sie vielleicht als Kind benutzt haben? Sicher, sie halten Ihre Füße knochentrocken, während Sie durch Pfützen spritzen, aber sobald Sie anfangen, sich zu bewegen und sich anzustrengen, wird der Schweißstau bald merklich unangenehm.

Um dies zu verhindern, ist Wanderschuhwerk atmungsaktiver, aber das bedeutet, dass man auf eine gewisse Wasserdichtigkeit verzichten muss. Mit anderen Worten: Wasserdichte Wanderschuhe werden bei Nässe für eine Weile ihre Aufgabe erfüllen.

Schmutz, Sand und andere Verschmutzungen können jedoch die empfindliche wasserdichte Membran verschmutzen, wodurch ihre Fähigkeit, Sie sowohl von innen (durch Schweiß) als auch von außen (durch Feuchtigkeit) trocken zu halten, beeinträchtigt wird. Der beste Weg, Ihre Schuhe so wasserdicht wie möglich zu halten, ist eine konsequente Reinigung, aber das ist nicht immer eine Option.

Bei der Abwägung Ihrer Optionen sollte auch die Höhe berücksichtigt werden. Während wasserdichte Auskleidungen eine bewundernswerte Arbeit leisten, um Niederschläge fernzuhalten, gibt es nichts, was verhindert, dass Wasser über die Oberfläche eindringt, wenn man durch fließende Bäche watet oder eine tiefe Flussüberquerung versucht.

Wanderstiefel mit höheren Knöcheln helfen zwar (nicht wasserdichte Stiefel sind hier unsere bevorzugte Wahl, auf die wir weiter unten näher eingehen), aber sie sind immer noch anfällig für Spritzer oder wenn Sie den Halt verlieren.

Trocknungszeit

Ihre Schuhe sind unerwartet nass geworden – das passiert den Besten von uns. Nun bleibt die Frage: Werden nicht wasserdichte oder wasserdichte Stiefel schneller trocknen? Nicht wasserdichte Schuhe verwenden oft Mesh oder ein anderes Gewebe mit größeren Poren, was bedeutet, dass die Luft viel schneller und leichter durch die Materialien strömt und den Trocknungsprozess beschleunigt.

Auf der anderen Seite ist es aufgrund des minimalen Luftstroms in wasserdichten Schuhen wahrscheinlicher, dass Wasser im Gewebe verbleibt, sobald es in das Innenfutter eindringt. Wasserdichte Schuhe, die mit Feuchtigkeit verstopft sind, können sich auf der Strecke schwer anfühlen und zu Fußreizungen und Blasen führen. In Fällen, in denen die Schuhe wie bei Bachüberquerungen ständig durchnässt werden (es sei denn, Sie planen, die Schuhe auszuziehen), gewinnen nicht wasserdichte Designs und trocknen viel schneller, wenn sie durchtränkt wurden.

Wasserdicht vs. Wasserbeständig und wasserabweisend

Wahrscheinlich werden Sie all diese Begriffe beim Einkauf von Wanderschuhen – oder überhaupt von Outdoor-Ausrüstung – immer wieder auftauchen. Es gibt zwar keine einheitlichen, branchenweiten Definitionen, aber es gibt einige grobe Übersetzungen. Sie können sich darauf verlassen, dass alles, was mit Gore-Tex hergestellt wird, ein solides Maß an Wasserdichtheit bietet (aber wie wir oben erwähnt haben, gibt es Grenzen), und wir haben festgestellt, dass die hauseigenen Wasserdichtungstechnologien ziemlich ähnlich sind, aber die Leistung zwischen den Modellen weniger konsistent ist.

Stiefel, die als wasserfest bezeichnet werden, sind oft ein Schritt hinter denen, die als wasserdicht bezeichnet werden, können zwar einigen leichten Niederschlägen widerstehen, aber alles andere wird wahrscheinlich eindringen. Schließlich werden Schuhe, die als wasserabweisend bezeichnet werden, normalerweise mit einer Oberflächenbeschichtung versehen (wie DWR), die leichte Feuchtigkeit beim Aufprall abweist, aber mit der Zeit nachlässt.

Beste Verwendungsmöglichkeiten für nicht wasserdichte Schuhe

Es gibt keinen Grund, das zusätzliche Geld auszugeben oder das zusätzliche Gewicht eines wasserdichten Stiefels zu tragen, wenn Sie in einem heißen, trockenen Klima wandern – denken Sie an die Schluchten Süd-Utahs oder die Wüsten von Kalifornien und Arizona. Wenn die größte Bedrohung der eigene Schweiß und nicht der starke Regen ist, dann ist es am besten, sich wegen der zusätzlichen Atmungsaktivität für einen nicht wasserdichten Schuh zu entscheiden. Ebenso können sich bei schnellen und leichten Einsätzen zusätzliche Unzen aus einem wasserdichten Schuh über mehrere Tage oder viele Meilen hinweg wie Pfunde anfühlen.

In diesen Fällen wird ein nicht wasserdichter Schuh wie der Salomon Odyssey Triple Crown das Gewicht reduzieren und auch die Schweißverdunstung beim Wandern mit höherer Leistung erhöhen. Und so widersprüchlich es auch erscheinen mag, wir würden die Mitnahme eines wasserdichten Schuhs auf einer Expedition mit tiefen, häufigen Flussüberquerungen nicht empfehlen. In diesen Fällen ist eine schnell trocknende Option einem dickeren, gefütterten Schuh vorzuziehen, der das Wasser viel länger hält (obwohl Wasserschuhe oder Sandalen unter diesen Umständen ideal wären).

Beste Verwendungsmöglichkeiten für wasserdichte Schuhe

Es gibt sicherlich eine Zeit und einen Ort für wasserdichtes Schuhwerk – namentlich feuchtes, kaltes Wetter oder Gelände, das schlammig oder verschneit ist. Denken Sie dabei an Winterwanderungen, seichte Bachüberquerungen und Tagesausflüge in oft feuchtem Klima. Wir bringen auch unsere wasserdichten Wanderschuhe in Gegenden mit, in denen es täglich regnet, oder an kühleren Orten, wo wir wissen, dass wir nicht ins Schwitzen kommen.

Letztendlich fallen die idealen Einsatzmöglichkeiten für einen wasserdichten Wanderschuh in der Mitte des Spektrums. Mit anderen Worten: Während sich nicht wasserdichte Schuhe in ultra-trockenem Klima auszeichnen und auch eine bessere Wahl sind, wenn Sie planen, tiefe Gewässer zu durchqueren, werden wasserdichte Schuhe bei mäßigem Regen und Schnee besser funktionieren.

Abschließende Gedanken

Bei der Entscheidung, welche Art von Wanderschuhen oder -schuhen gekauft werden soll, sollten Terrain und Klima wichtige Überlegungen sein. Es müssen nicht gleich wasserdichte Watschuhe sein, aber wenn Sie sich in Bedingungen begeben, die entweder am äußersten Ende des Spektrums liegen – wie eine heiße und trockene Wüste oder eine extrem nasse, von Flüssen durchzogene Umgebung – sollten Sie nicht wasserdichte Schuhe oder mehrere Paar Schuhe in Betracht ziehen.

Einige Rucksacktouristen und Durchreisende greifen zu nicht wasserdichten Schuhen mit tragefähigen Gamaschen über der Oberseite, die bei besonders ungünstigem Wetter zusätzlichen Schutz bieten, was ein schöner Kompromiss sein kann (obwohl an den Seiten des Schuhs immer noch Wasser eindringt). Am Ende hängt die Entscheidung oft von der persönlichen Präferenz ab. Wenn Sie gerade erst anfangen, empfehlen wir Ihnen, ein paar Paar Schuhe anzuprobieren, zu recherchieren, wohin Sie gehen wollen, und mit Experten aus dem Bekleidungsgeschäft zu sprechen, die Ihre örtlichen Gegebenheiten verstehen.


Lesetipp: Die besten wasserdichten Wanderhosen

Kategorien
Bekleidung Wandern

Warum du Wander Kleidung aus schnelltrocknenden Materialien tragen solltest

Wanderbekleidung wird oft als schnell trocknend bezeichnet. Viele Wanderer wissen jedoch nicht, warum sie schnell trocknende Kleidung verwenden sollten und welche Vorteile diese Kleidung bringt.

Im Folgenden werde ich erklären, warum man schnell trocknende Kleidung zum Wandern tragen sollte und welche Faktoren für die Trocknungszeit der verschiedenen Kleidungsstücke ausschlaggebend sind.

Da die Trocknungszeit von Kleidungsstücken von den Materialien abhängt, aus denen sie hergestellt sind, werde ich auch die Trocknungszeiten verschiedener Materialien vergleichen, die für Sportbekleidung verwendet werden (Polyester, Merinowolle, Nylon usw.).

Die Trocknungszeit der Kleidung hat Auswirkungen auf

Wärmeverlust

Das Wandern besteht aus Perioden mit hochintensiven Übungen (bergauf), gefolgt von Perioden mit wenig intensiven Übungen (bergab) oder Ruhephasen.

Während der Phasen hoher Intensität nimmt die Schweißbildung zu und die Kleidung wird mit Schweiß durchtränkt (dies gilt insbesondere für Kleidungsstücke, die neben der Haut getragen werden – d.h. Grundschicht und Unterwäsche).

Nasse Kleidung erhöht den leitfähigen Wärmeverlust drastisch – die Körperwärme überträgt sich viel schneller auf nasse Kleidung als auf trockene. Als Folge davon sinkt die Körpertemperatur, was bei sehr kalten Bedingungen (insbesondere beim Bergabgehen oder bei einer Pause) gefährlich und bei moderateren Temperaturen oder bei windigem Wetter unangenehm sein kann.

Komfort

Wenn Ihre Kleidung auf der Haut nass ist, erhöht sich die Reibung zwischen ihr und der Haut und verursacht Beschwerden, besonders im Bereich der Oberschenkel, Achselhöhlen und Schultern (wenn Sie einen Rucksack tragen).

Viele Wanderer haben Probleme mit Scheuerstellen an der Innenseite der Oberschenkel, weil sie ungeeignete Unterwäsche tragen (d.h. Unterwäsche, die zu viel Feuchtigkeit absorbiert und langsam trocknet). Dies ist zwar nicht gefährlich, kann aber so lästig sein, dass es Ihre Wanderung ruiniert.

Das Gewicht der Kleidung

Nasse Kleidung ist aufgrund des Wassers/der Schweißabsonderung in ihren Fasern viel schwerer als trockene Kleidung. Einige Materialien sind sehr saugfähig, so dass selbst ein leichtes T-Shirt schwer werden kann, wenn es mit Schweiß durchtränkt ist.

Denken Sie daran, dass ein durchschnittlicher Mann beim Wandern eine Schweißrate von 500 bis 1000 Millilitern pro Stunde hat, und wenn all dieser Schweiß von nicht schnell trocknender Kleidung aufgenommen wird, wird die Kleidung schließlich sehr schwer. Schwere Kleidung ist nicht nur unbequem – sie beeinträchtigt auch Ihre Leistungsfähigkeit.

Faktoren für die Trocknungszeit von Kleidungsstücken

Dichte des Gewebes

Die Trocknungszeit eines Kleidungsstücks hängt hauptsächlich davon ab, wie viel Wasser das Kleidungsstück absorbiert (ein Kleidungsstück ist trocken, wenn das Wasser vollständig von seinen Fasern in die Luft verdunstet ist). Je dicker (dichter) das Kleidungsstück ist, desto mehr Wasser nimmt es auf.

Daher dauert es bei dicker Kleidung länger, bis sie trocknet als bei dünner, aber da sie wärmer ist, wird sie dennoch für Wanderungen bei niedrigen Temperaturen benötigt.

Hochentwickelte isolierte Kleidungsstücke werden jedoch aus Materialien hergestellt, die relativ dünn sind und gleichzeitig große Wärme bieten. Solche Kleidungsstücke trocknen in der Regel sehr schnell und bieten dennoch große Wärme.

Material

Einige Materialien (Fasern) sind hydrophil, während die anderen hydrophob (wasserabweisend) sind. Hydrophile Materialien nehmen Wasser auf und trocknen daher länger als hydrophobe Materialien. Ein Beispiel für ein solches Material ist Baumwolle.

Hydrophobe Materialien sind feuchtigkeitsbeständig und nehmen daher nur sehr wenig Wasser auf – in den meisten Fällen nur einen Bruchteil ihres Eigengewichts. Daher trocknen sie sehr schnell. Ein Beispiel für ein solches Material ist Polyester.

Trocknungszeit verschiedener Materialien

Polyester

Polyester ist das am häufigsten verwendete Material für Sportbekleidung – gerade weil es nur bis zu 0,4 % seines Eigengewichts an Feuchtigkeit aufnimmt und somit superschnell trocknet.

Polyesterfasern sind auch ziemlich haltbar, so dass Polyester zu sehr dünnen Stoffen verstrickt werden kann. Allerdings hat Polyester auch Nachteile; es bietet eine schlechte Geruchskontrolle und eine begrenzte Atmungsaktivität (hängt auch von der Dicke des Stoffes ab).

Daher ist reines Polyester nicht das beste Gewebe für Wanderungen – besonders wenn es sich um Mehrtagestouren handelt.

Merinowolle

Merinowolle nimmt bis zu 33% ihres Eigengewichts an Feuchtigkeit auf, aber aufgrund ihrer einzigartigen Faserkonstruktion bietet sie auch im nassen Zustand eine angemessene Wärme; nur der innere Teil jeder Faser nimmt Wasser auf, während der äußere Teil, der Ihre Haut berührt, hydrophob ist. Daher fühlt sich Merino-Kleidung in nassem Zustand weniger klamm auf der Haut an als Kleidung aus anderen Materialien.

Nasse Merino-Bekleidung hat wenig Einfluss auf Komfort und Wärmeverlust und wird beim Wandern sehr empfohlen, obwohl sie länger zum Trocknen braucht als z.B. Polyester-Bekleidung.

Merinowolle ist jedoch nicht so widerstandsfähig wie Polyester oder Nylon, und deshalb werden Sie oft feststellen, dass dünne Merinokleidung einen kleinen Anteil an synthetischen Fasern (Nylon oder Polyester) enthält, um eine bessere Haltbarkeit zu erreichen. Solche Kleidungsstücke trocknen schneller als reine Merino-Kleidung.

Nylon

Nylon ist wie Polyester ein hydrophobes Material und nimmt in seinem Eigengewicht nur sehr wenig Feuchtigkeit auf. Nylon ist etwas strapazierfähiger als Polyester, bietet aber andererseits auch eine noch schlechtere Atmungsaktivität und Geruchskontrolle.

Nylon wird aufgrund seiner Haltbarkeit typischerweise für Hosen verwendet. Häufig wird es mit anderen Fasern (Merinowolle, Polyester, Elasthan usw.) gemischt.

Baumwolle

Wenn Sie sich für das Wandern interessieren, haben Sie wahrscheinlich schon gehört, dass Baumwolle tödlich ist. Nun, das stimmt nicht ganz (zumindest habe ich noch von keinem bestätigten Toten gehört, der nur wegen des Tragens eines Baumwoll-T-Shirts gestorben ist), aber die Leute machen solche Bemerkungen genau deshalb, weil Baumwolle ewig zum Trocknen braucht.

Baumwollfasern sind extrem wasserabsorbierend und deshalb ist Baumwollkleidung zum Wandern ungeeignet. Einige Studien behaupten, dass Baumwolle bis zum 25-fachen ihres Gewichts an Feuchtigkeit absorbiert – auch wenn ich diese Zahl übertrieben finde.

Das bedeutet im Grunde genommen, dass ein T-Shirt mit dem Gewicht von 150 Gramm nach dem Eintauchen in Wasser 3900 Gramm wiegen würde – und das stimmt sicher nicht. Trotzdem sollte man Baumwollkleidung beim Wandern vermeiden, da es viel bessere Materialien gibt.

Fazit

Warum sollten Sie also beim Wandern schnell trocknende Kleidung tragen? Schnell trocknende Kleidung reduziert den Wärmeverlust (was besonders bei kaltem Wetter wichtig ist), erhöht den Komfort und bleibt während der gesamten Wanderung leicht.

Deshalb sollten Sie vor dem Kauf eines Kleidungsstücks unbedingt prüfen, aus welchen Materialien es besteht. Für die Grundschichten empfehle ich Kleidung aus Polyester (für kurze Wanderungen) oder Merinowolle (für lange Wanderungen).

Verwenden Sie als Mittelschicht ein Kleidungsstück, das aus Polyester-Fleece (wie z.B. Polartec) und nicht aus Merinowolle besteht – dicke Mittelschichten aus Merinowolle neigen dazu, schwer zu werden, wenn sie mit Schweiß durchtränkt werden.

Lesetipp:

 

Kategorien
Wandern

Anleitung: Einen Wander-Trip planen (mit Checkliste)

Wandern kann so einfach sein wie ein Spaziergang im Park, aber sobald Sie sich auf eine Wanderung begeben, die auf für Sie unbekannten Wegen verläuft, ist eine gewisse Planung erforderlich.

Durch die Planung einer Wanderung erhalten Sie Informationen über die technische Komplexität des Weges, die zu erwartenden Wetterbedingungen und eine Vorstellung von dem Gebiet, in dem die Wanderung stattfinden wird.

Diese Informationen helfen Ihnen, die richtige Ausrüstung zu packen und Probleme bei der späteren Navigation zu vermeiden. Im Folgenden haben wir die neun Schritte beschrieben, die vor einer Wanderung durchlaufen werden müssen.

Sie sollten diese neun Schritte mindestens 1 Tag vor der Wanderung durchlaufen.

Planung der Route

Nachdem Sie das Gebiet ausgewählt haben, in dem Sie wandern möchten, sollten Sie die Route planen. Wenn Sie Probleme bei der Auswahl des Gebiets haben, ist es eine gute Idee, Google Maps (Geländeansicht) zu überprüfen und nach Bergen in der Nähe zu suchen. Nur selten gibt es keine Wanderwege in der Nähe von Bergen.

Prüfen Sie dann, ob es in dem von Ihnen ausgewählten Gebiet bekannte Wanderwege gibt. Suchen Sie online nach Informationen (z.B. Foren und Blogs) und prüfen Sie auf Wikiloc und Movescount nach GPS-Wanderwegen.

GPS-Pfade sind besonders nützlich, da sie nicht nur detaillierte Informationen wie Aufstieg, Abstieg und Entfernung anzeigen, sondern auch heruntergeladen und auf ein GPS-Handgerät, eine GPS-Uhr oder einfach ein Smartphone importiert werden können.

Dies macht die Navigation super einfach, da der Trail und Ihr Standort jederzeit sichtbar sind. Es ist jedoch immer gut, eine gedruckte Karte zu haben (vor allem auf langen und nicht gut markierten Wanderwegen), da elektronische Geräte nicht 100% zuverlässig sind – eine Batterie kann leer werden, es kann sein, dass kein GPS-Signal vorhanden ist usw.

Es ist auch möglich, dass sich der Weg durch Naturphänomene wie Erdrutsche, Sturzfluten usw. verändert hat. In den meisten Fällen können Sie gedruckte Karten des Gebietes online oder in jedem Tourismusbüro kaufen.

Eine weitere gute (aber bezahlte) Möglichkeit ist die Verwendung von National Geographic Mapping Software, die es Ihnen ermöglicht, Karten zum Drucken zu exportieren. Außerdem können Sie damit die Route planen und die Entfernung messen.

Wenn Sie die Route geplant haben, ist es sehr wichtig, dass Sie die ungefähre Zeit berechnen, die Sie für die Durchführung der Route benötigen werden. Berücksichtigen Sie bei der Bestimmung der erforderlichen Zeit die Entfernung, den gesamten Aufstieg und

Ihre physische Bereitschaft. Wenn Sie nicht allein auf eine Wanderung gehen, denken Sie daran, dass die erforderliche Zeit auf der Grundlage der am wenigsten fitten Person in der Gruppe berechnet werden muss.

Planung der Reise zum Ausgangspunkt

Wenn die Route ausgewählt ist, ist es an der Zeit, die Reise zum Ausgangspunkt zu planen. Die Ausgangspunkte sind oft weit entfernt und daher schwer zu erreichen.

Suchen Sie online nach Informationen (Foren, Blogs), prüfen Sie die Bus-/Zugfahrpläne oder, falls dies nicht funktioniert, prüfen Sie, ob Sie den Ausgangspunkt mit dem Auto erreichen können. Wenn Sie sich für das Auto entscheiden, denken Sie daran, dass für einige Straßen ein 4×4-Fahrzeug erforderlich sein kann.

Prüfen Sie, welche Temperaturen zu erwarten sind.

Wenn Sie die Wanderung kurz vor der Durchführung planen, können Sie einfach die Wettervorhersage überprüfen. Manchmal ist es schwierig, Temperaturdaten für abgelegene Orte zu erhalten, und wenn dies der Fall ist, überprüfen Sie die Temperaturdaten der nächsten Wetterstation.

Berechnen Sie dann den Höhenunterschied zwischen der Wetterstation und dem Gebiet, in dem die Wanderung stattfinden wird. Die Temperatur nimmt mit der Höhe ab; ungefähr 6,5° C (11,7° F) für alle 1000 Meter (3280 ft).

Wenn Sie die Wanderung lange vor dem geplanten Termin planen, suchen Sie online nach den Temperaturmittelwerten. Packen Sie Ihre Ausrüstung entsprechend den zu erwartenden Temperaturen ein.

Prüfen Sie, welche Niederschläge zu erwarten sind.

Sie können sich anhand der Wettervorhersage oder der historischen Niederschlagsdaten eine Vorstellung davon machen, wie viel Niederschlag zu erwarten ist.

Packen Sie Ihre Ausrüstung entsprechend der zu erwartenden Niederschläge ein; wenn hohe Niederschläge zu erwarten sind, nehmen Sie mehr Kleidungsstücke (zusätzlich zur wasserdichten Ausrüstung) mit, damit Sie nicht mit nasser Kleidung herumlaufen müssen.

Prüfen Sie, wie lang der Tag sein wird

In vielen Fällen ist das Tageslicht kein Problem – man kann problemlos 8 oder mehr Stunden ohne Licht wandern. Wenn Sie jedoch im Winter weit vom Äquator entfernt wandern (z.B. in Island), sollten Sie damit rechnen, dass die Tageslichtdauer deutlich kürzer ist.

Daher benötigen Sie ein starkes Licht, damit Sie effizient in der Dunkelheit wandern können. Die Sonnenaufgangs-/Sonnenuntergangszeiten für jede größere Stadt finden Sie auf der TimeAndDate-Website.

Prüfen Sie, welche Vegetation und Bodenbedeckung zu erwarten ist

Informationen über die Vegetation und die Bodenbedeckung können über Karten, Satellitenbilder und durch die Suche in Foren und Blogs online erfasst werden.

Die Suche nach Informationen über die Bodenbedeckung ist besonders wichtig, wenn die Möglichkeit besteht, dass der Weg mit Schnee bedeckt ist. Wenn dies der Fall ist, benötigen Sie geeignetes Schuhwerk und Ausrüstung wie z.B. Gamaschen, Steigeisen und Eispickel.

Prüfen Sie, ob Wasser vorhanden ist.

Prüfen Sie online, ob es entlang des Weges Trinkwasserquellen gibt. Wenn es welche gibt, können Sie einen Teil der Last, die Sie mit sich führen werden, beseitigen, indem Sie Ihr Flaschen-/Hydratationssystem entlang des Weges wieder auffüllen.

Prüfen Sie, ob Wasser verfügbar ist

Prüfen Sie online, ob es entlang des Weges Trinkwasserquellen gibt. Wenn es welche gibt, können Sie einen Teil der Last, die Sie mit sich führen werden, beseitigen, indem Sie Ihr Flaschen-/Hydratationssystem entlang des Weges wieder auffüllen.

Prüfen Sie, ob es gefährliche Tiere gibt.

Falls sich in dem Gebiet, in dem Sie wandern werden, gefährliche Tiere wie Bären, Schlangen und Spinnen befinden, ist zusätzliche Vorsicht geboten. Informationen über gefährliche Wildtiere können online abgerufen werden – prüfen Sie die Websites, Blogs und Foren der Regierung.

Prüfen Sie, ob es weitere Naturgefahren gibt.

Zu den häufigsten Naturgefahren gehören Lawinen, Überschwemmungen und Steinschlag. Informationen über diese Gefahren können in den meisten Fällen auf Regierungs-Websites, Foren und Blogs abgerufen werden.

Kategorien
Wandern

Wanderung Verpflegung: So viel Essen brauchst du für einen Wander-Trip

Auf einem Tagesausflug zum Wandern können Sie so gut wie jede Art und Menge von Lebensmitteln mitbringen, die Sie sich wünschen – ob es nur eine leichte Jause oder ein 4-Gänge-Picknick ist – denn im Rucksack ist wahrscheinlich genug Platz. Mehrtägige Wanderungen erfordern jedoch eine gewisse Ernährungsplanung und -vorbereitung, da eine Nachversorgung unterwegs in großen, unbewohnten Naturgebieten oft nicht möglich ist und man weder zu viel (schwer) noch zu wenig Essen mitbringen möchte.

Sie wollen auch nicht zu sperrige Lebensmittel mitnehmen, da diese wertvollen Platz in Ihrem Rucksack beanspruchen. In diesem Artikel erklären wir Ihnen, wie Sie die Verpflegung für eine mehrtägige Wanderung auswählen können (vorausgesetzt, dass eine Nachversorgung nicht möglich ist), und geben Ihnen einige grundlegende Informationen über die Ernährung von Wanderern und Bergsteigern.

Für allgemeine Informationen zur Planung einer Wanderreise lesen Sie bitte Wie man eine Wanderreise plant.

Wie viel Nahrung muss man mitnehmen?

Die Menge an verbrannter Energie (Nahrung) während einer Wanderung hängt stark von der Person selbst (Gewicht, Alter, Geschlecht) und dem zurückgelegten Weg (Dauer, Auf-/Abstieg, Höhe) ab. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihren Gesamtenergiebedarf (TER) berechnen können, indem wir Ihren Grundumsatz (BMR) und den bewerteten körperlichen Aktivitätsgrad (PAL) einbeziehen.

Der durchschnittliche Energiebedarf einer Person in Ruhe kann durch die Berechnung des Grundumsatzes (BMR) unter Berücksichtigung von Gewicht, Alter und Geschlecht geschätzt werden. Die einfachste Art und Weise, Ihren BMR zu berechnen, ist die Verwendung eines der online verfügbaren Rechner. Natürlich haben Sie beim Wandern einen höheren Energieverbrauch als in Ruhe; um dies zu beurteilen, muss der BMR mit einem körperlichen Aktivitätsgrad (PAL) multipliziert werden.

Die PAL-Zahl basiert auf einer Schätzung und nicht auf einer Berechnung und geht von 1 bis etwa 4,0 – das ist der Wert für Sportler in Zeiten extremen körperlichen Trainings. Während einer durchschnittlichen mehrtägigen Wanderung können Sie erwarten, dass der PAL-Index zwischen 2,0 und 3,0 liegt – je nach Dauer, körperlicher Intensität und Höhe Ihrer Wanderung.

Nach der Bewertung des PAL-Indexes sollte dieser mit dem BMR multipliziert werden; das Ergebnis ist der Gesamtenergiebedarf (TER). Ein Beispiel ist unten angeführt.

Das Beispiel: 5 Tage lange Wanderung – Berechnung des TER für einen 30-jährigen männlichen Wanderer mit einem Körpergewicht von 80 kg (176 lbs)

  • Grundumsatz (BMR): 1858 Kilokalorien (mit Hilfe eines Online-Rechners ermittelt).
  • Geschätztes körperliches Aktivitätsniveau (PAL): 2,5
  • Gesamtenergiebedarf (TER) pro Tag: 1858 X 2,5 = 4645 Kilokalorien
  • Gesamtenergiebedarf (TER) für eine fünftägige Reise: 5 x 4645 = 23225 Kilokalorien

Das obige Beispiel zeigt, dass der Wanderer auf seiner Wanderung mit einer Gesamtverbrennung von etwa 23225 Kilokalorien rechnen kann.

Bitte beachten Sie, dass der TER eine Schätzung der verbrannten Kilokalorien ausdrückt und nicht, wie viele Kilokalorien Sie während der Reise unbedingt verbrauchen sollten. Es ist normal, dass Sie auf Wanderungen ein Kaloriendefizit haben und dadurch etwas Gewicht verlieren – ein Defizit von 7000 Kilokalorien entspricht dem Verlust von 1 kg Körpergewicht.

Das Kaloriendefizit sollte jedoch nicht zu groß sein, da Sie sich dadurch erheblich verlangsamen und sich erschöpft fühlen könnten. Es ist unmöglich, das maximale „gesunde“ Kaloriendefizit zu definieren, da es stark von der einzelnen Person und ihrer körperlichen Ausdauer abhängt, aber Sie sollten bei Reisen, die weniger als 10 Tage dauern, mit einem Kaloriendefizit von 1000 bis 2000 Kilokalorien pro Tag sicher sein.

Je kürzer die Wanderung, desto größer ist das Kaloriendefizit, das Sie ohne nennenswerte Auswirkungen auf Ihre Leistungsfähigkeit haben können.

Um mit dem Beispiel von oben fortzufahren, werden wir berechnen, wie viel Kilokalorien der Wanderer mitbringen sollte, wenn man ein Defizit von 2000 Kilokalorien pro Tag berücksichtigt.

Gesamtenergiebedarf (TER) pro Tag minus tägliches Kaloriendefizit = 4645 Kilokalorien – 2000 Kilokalorien = 2645 Kilokalorien an Nahrungsmitteln/Flüssigkeit pro Tag.

Für fünf Tage: 5 x 2645 Kilokalorien = 13.225 Kilokalorien an Nahrungsmitteln/Flüssigkeit für die gesamte Reise.

Kalorische Dichte

Die Kaloriendichte sagt uns, wie viel Kalorien die Nahrung pro Gramm enthält. Je höher die Kaloriendichte des Lebensmittels ist, desto leichter ist es für die gleiche Energie. Um den Kaloriengehalt bestimmter Lebensmittel zu bestimmen, können Sie die Nationale Nährstoffdatenbank verwenden.

Oben haben wir berechnet, dass der Wanderer auf seiner fünftägigen Wanderung etwa 13.225 Kilokalorien verbrauchen sollte. Wenn er sich entscheidet, seine Energiezufuhr nur durch den Verzehr von Äpfeln (geringe Kaloriendichte) zu decken, muss er etwa 25 Kilo Äpfel mit sich führen. Entscheidet er sich dagegen, diese Energie nur durch den Verzehr von Butter (hohe Kaloriendichte) zu decken, so benötigt er lediglich 1,8 Kilogramm Butter. Natürlich ist eine Ernährung, die nur aus Butter (oder Äpfeln) besteht, nicht der richtige Ansatz; beim Wandern braucht man eine ausgewogene Ernährung.

Ausgewogene Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung ermöglicht es Ihnen, Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden zu erhalten. Die Empfehlung für eine korrekte Mischung von Makronährstoffen auf einer Wanderung lautet: 55 Prozent Kohlenhydrate, 25 Prozent Fett und 20 Prozent Eiweiß. Kohlenhydrate sind für die tägliche Wiederherstellung von Muskel- und Leberglykogen unerlässlich; wenn diese nicht wiederhergestellt werden, führt dies zu einer verminderten Leistungsfähigkeit.

Proteine sind für das Wachstum und die Reparatur von Körpergeweben verantwortlich, und Fett ist eine Energiequelle für Aktivitäten geringer Intensität. Halten Sie das Verhältnis 55/25/20 im Auge, wenn Sie die Nahrung für eine Wanderung auswählen – verwenden Sie die nationale Nährstoffdatenbank, um Informationen über Makronährstoffe in bestimmten Nahrungsmitteln zu erhalten.

Räumliche Dichte

Die räumliche Dichte sagt uns, wie viel Kalorien die Nahrung pro Kubikmeter enthält. Je höher die räumliche Dichte des Lebensmittels, desto weniger Platz benötigt es für die gleiche Energie. Oben haben wir berechnet, dass 25 Kilo Äpfel 1,8 Kilo Butter in Kalorien entsprechen. 1,8 Kilo Butter würden auch weniger Platz benötigen als 25 Kilo Äpfel, da Butter eine höhere räumliche Dichte hat als Äpfel. Für lange Wanderungen sollten Sie Lebensmittel wählen, die eine hohe räumliche Dichte haben, damit sie nicht zu viel Platz im Rucksack einnehmen.

Absorption Zeit

Der glykämische Index gibt an, wie schnell die Nahrung von Ihrem Körper aufgenommen wird – je höher er ist, desto schneller wird die Nahrung aufgenommen und Energie gewonnen. Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index liefern jedoch keine nachhaltige Energie wie Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index, weshalb Sie Lebensmittel mit hohem bzw. niedrigem Index verpacken sollten.

Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index sollten während der aktiven Tageszeit verzehrt werden, während Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index zum Frühstück und Abendessen verzehrt werden sollten. Um den glykämischen Index für verschiedene Lebensmittel zu bestimmen, verwenden Sie diese Website.

Thermische Beständigkeit

Beachten Sie den Wärmewiderstand bei der Auswahl der Lebensmittel für eine Wanderung: Einige Energieriegel frieren zum Beispiel bei niedrigen Temperaturen ein, während andere bei hohen Temperaturen schmelzen. Wählen Sie die Lebensmittel entsprechend den zu erwartenden Temperaturen aus.

Vorbereitungszeit

Verpacken Sie das richtige Verhältnis von einfachen Lebensmitteln (Schokoriegel, Kekse usw.) und Lebensmitteln, die zubereitet werden müssen (Reis, Nudeln usw.). Tagsüber ist es oft nicht möglich, das Essen unterwegs zuzubereiten, weshalb es bequem ist, einfache Lebensmittel in der Nähe zu haben. Wenn das Zelt aufgebaut ist (oder Sie sich in einer Berghütte befinden), ist es einfacher, „kompliziertere“ Speisen zuzubereiten.

Wann essen Sie

Beim Wandern ist es oft schwierig, ein herkömmliches 5-Gänge-Menü pro Tag zu verfolgen, da die Bedingungen (Regen, Schnee, Wind und niedrige Temperaturen) es nicht erlauben, einfach anzuhalten und sich Zeit für eine Mahlzeit zu nehmen. Daher ist es ratsam, morgens und/oder abends eine große Mahlzeit (Frühstück, Abendessen) einzunehmen, wenn Sie in einem Zelt oder einer Berghütte sind.

Dort ist es einfacher, das Essen vorzubereiten und zu essen, da man einen gewissen Wetterschutz hat. Tagsüber empfehlen wir mehrere, bereits vorbereitete, kleine, aber kalorienreiche Snacks wie z.B. Schokoriegel, Erdnüsse, Bananen etc. zu essen. Bitte beachten Sie auch, dass Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme vor der Reise erhöhen sollten, um eine Reserve für die Reise zu bekommen, bei der Sie höchstwahrscheinlich ein Kaloriendefizit haben werden.

Kosten Sie

Geschmack ist nicht das Wichtigste, wenn es um das Essen auf Wanderungen geht. Versuchen Sie jedoch, Lebensmittel mit verschiedenen Geschmacksrichtungen (salzig, süß) und Texturen (weich, knusprig) einzubeziehen, um die Monotonie zu durchbrechen.

Kategorien
Gadgets Wandern

Packliste für mehrtägige Wanderungen (und viele Tipps)

Für Anfänger ist das Rucksackwandern über Nacht ein Meilenstein in ihrem Outdoor-Leben. Natürlich ist es wichtig, eine Nacht fern von zu Hause in unbekanntem Terrain zu verbringen und sich den damit verbundenen Problemen allein zu stellen, um als „Outdoor-Abenteurer“ bezeichnet zu werden.

Außerdem kann eine Rucksacktour über Nacht ein großartiges Erlebnis sein, da sie Sie von den lauten Geräuschen, den hellen Nachtlichtern und der verschmutzten Luft der Stadt wegführt. Sie belebt Ihren Körper durch harte Aktivitäten, setzt Ihnen frische Luft frei und hilft Ihnen, Ihren Schlafzyklus zu regulieren; all dies ist für Ihre Gesundheit unerlässlich.

Für Anfänger kann es beängstigend sein. Der häufigste Fehler, den Anfänger machen, ist, dass sie zu viel einpacken. Ein schwergewichtiger Rucksack ist ein Killer für ein gutes Rucksackerlebnis. Das Problem wird noch schlimmer, wenn sie herausfinden, dass sie selbst nach all dem Gewicht etwas Nützliches vergessen haben.

Die erste Herausforderung, der sich ein Einsteiger stellen muss, ist also, dass er so leicht wie möglich bleiben und trotzdem alles Nötige abdecken muss, d.h. nur das Nötigste mitnehmen muss. Hier ist also eine Checkliste für eine Rucksacktour mit Übernachtung.

1. Stiefel

Die Stiefel sind das Fundament Ihrer Rucksacktour. Schlechte Stiefel können die ganze Reise ruinieren. Wählen Sie hier also sorgfältig aus. Die Wahl Ihrer Stiefel hängt davon ab, auf welchem Terrain und für welche Dauer Sie unterwegs sein werden.

Für einen einfachen Weg können Sie die La Sportiva Mid GTX-Wanderstiefel verwenden. Wenn Sie jedoch durch unwegsames Gelände gehen, empfehlen wir Ihnen die Asolo Fugitive Gore-Tex-Stiefel. Sie können fast alles bewältigen, worauf sie treten. Wenn Sie Berge zu besteigen haben, dann wird La Sportiva Spantik die Aufgabe übernehmen.

2. Rucksack

Die Größe Ihres Rucksacks hängt von der Dauer Ihrer Wanderung und auch davon ab, wie gut vorbereitet Sie gehen wollen; entweder gehen Sie voll vorbereitet wie ein schwerer Erste-Hilfe-Kasten oder packen nur das Wesentliche ein. Es gibt eine Menge Optionen auf dem Markt, wie z.B. Fischadler, Gregory, Granitausrüstung, etc. Gregory Baltoro ist eine gute Option, da er genügend Kapazität und einen starren Rahmen hat und dabei nur etwa 4 Pfund wiegt. Er ist bequem und kann bei allen Arten von Wanderungen verwendet werden.

3. Zelt

Campingzelte sind bei einer Übernachtung unerlässlich. Die Art des Zeltes hängt davon ab, welche Art von Umgebung Sie mitnehmen, welches Wetter Sie vorfinden werden und welchen Platz Sie für sich selbst wünschen. Das Gewicht des Zeltes ist ebenfalls wichtig, da Sie nicht zu viel Gewicht tragen wollen.

Das Nemo Hornet Ultralight Backpacking Zelt ist eine großartige Option, da es nur etwa 2 Pfund wiegt und angemessenen Wetterschutz bietet. Wenn Sie jedoch einen Ort mit rauerem Wetter suchen, wie z.B. Berggipfel, dann ist der ALPS Mountaineering Lynx 2 die richtige Wahl für Sie.

4. Schlafsäcke und Polster

Schlafsäcke sind erforderlich, um Sie die ganze Nacht über warm zu halten und eine bequeme Erholung während der Nacht zu gewährleisten. Aber Schlafsäcke allein reichen nicht aus, um Sie isoliert zu halten.

Sie benötigen immer noch eine Schlafunterlage, um sich richtig zu isolieren.

Je höher der R-Wert der beiden ist, desto höher ist die Isolierung, die sie bieten. Bei der Wahl einer Unterlage und eines Schlafsackes gibt es keine Empfehlungen, da es wirklich darauf ankommt, mit welchem Wetter Sie zu tun haben, und deshalb müssen Sie beide mit dem richtigen R-Wert wählen, sonst wird Ihnen vielleicht zu warm oder gar nicht warm.

5. Socken

Zuerst scheinen Wandersocken teuer zu sein. Aber sie wurden speziell für diesen Zweck entwickelt. Die normalen Baumwollsocken, die man bei der Arbeit trägt, funktionieren im rauen Gelände der Wildnis einfach nicht. Bei der Auswahl der Socken kommt es auf viele Dinge an, z.B. auf die Höhe der Socken, das Material und die Polsterung. Smartwool und Darn Tough sind hier die empfohlenen Marken, die Ihnen einen angemessenen Schutz bieten.

6. Wasserflaschen

Es ist sehr wichtig, während der gesamten Wanderung hydriert zu bleiben, und deshalb müssen Sie die richtigen Vorkehrungen treffen, um hydriert zu bleiben. Die Wassermenge, die Sie benötigen würden, hängt vom Wetter ab. Trotzdem sollten Sie immer einen ausreichenden Wasserspeicher dabei haben.

Wir ziehen Wasserblasen den Wasserflaschen vor, weil sie keinen festen Platz einnehmen. Und sie können eine große Wassermenge aufnehmen, die während einer Reise über Nacht notwendig ist.

7. Bekleidung

Die Kleidung hängt hauptsächlich vom Wetter ab. Es wird jedoch empfohlen, immer Ersatzkleidung aufzubewahren, da es unterwegs zu Pannen kommen kann, z.B. wenn die Kleidung stark verschmutzt oder nass wird, und man sich dann erkälten könnte. Bewahren Sie also immer Ersatzkleidung und separate warme Kleidung für die Nacht auf, denn es wird unabhängig von der Jahreszeit kalt.

Vielleicht möchten Sie sich eine wasser- und wetterfeste Hose und Jacke wie die Hose und Jacke im Marmot-Minimalismus besorgen, die wetterfest und warm sind. Ansonsten sollten Sie auch ein Handtuch behalten, um sich trocken zu halten.

8. Lebensmittel

Essen ist ein wesentlicher Bestandteil der Wanderung (na ja, was soll’s!), aber einige Leute übertreiben es, indem sie zu viel Essen einpacken und dann das zusätzliche Gewicht mitschleppen, das ihnen das Wandererlebnis verderben kann. Jede Person benötigt je nach Größe und Gewicht 2500-4500 Kalorien.

Frisches Essen ist besser, wenn man eine Nachtfahrt macht. Ansonsten ist Dosennahrung eine bessere Option, wenn Sie eine längere Reise unternehmen.

Sie benötigen auch einen Kanisterkocher im Taschenformat wie den MSR MicroRocket Stove oder einen Flüssigkeitskocher wie den MSR Whisperlite, wenn Sie bei kaltem Wetter unterwegs sind. Ein Snow Peak-Kochset würde damit ausreichen.

9. Messer und Multi-Tools

Während einer Wanderung über Nacht würde man auf viele Probleme stoßen, die Werkzeuge zur Lösung erfordern. Aus diesem Grund müssen Sie Multi-Tools und Messer haben, die Ihnen dabei helfen. Ein Leatherman-Multi-Tool ist eine gute Wahl, da es alles, was Sie brauchen, je nach Anzahl der Werkzeuge, die Sie haben, enthält.

Sie sollten auch ein separates Messer haben, da das Messer in den Multi-Tools normalerweise zu klein ist. Stellen Sie sicher, dass Sie ein Messer mit fester Klinge kaufen. Eine feste Klinge wird wegen der Haltbarkeit gegenüber einer faltbaren Klinge empfohlen.

Sie können auch einen Tomahawk in Betracht ziehen, wenn Sie auf die Jagd gehen oder glauben, dass Sie ihn für Holzarbeiten in der freien Natur benötigen, um beispielsweise Unterkünfte zu bauen. Aber all dies hängt von Ihrem Enthusiasmus ab und davon, wie abenteuerlustig Sie sein wollen. SOG ist eine gute Marke, um einen Tomahawk auszusuchen.

10. Navigation

Nun wissen wir alle, dass die Technik das Leben heutzutage viel einfacher gemacht hat. Unsere Mobiltelefone haben alles, was wir heute zur Navigation benötigen. Aber letztendlich ist es doch technisch und unzuverlässig. Die Akkus können immer auslaufen oder das Telefon kann beschädigt werden, oder es kann sein, dass Sie keinen richtigen Service erhalten.

Bewahren Sie immer eine Papierkopie der Karten des Ortes auf, an den Sie sich begeben. Behalten Sie auch einen Kompass bei sich. Man weiß nie, wann man sich im Dschungel verlaufen könnte. Ein Kompass und eine Papierkarte sind sehr nützlich, falls Sie den Weg zurück nach Hause finden müssen.

11. Wasserdichte Koffer

Wenn Ihre Wanderung durch einen schmalen Wasserstrom oder einen Wasserfall führt, ist es immer eine gute Idee, wasserdichte Koffer mitzunehmen. Wasserdichte Taschen bieten zusätzlichen Schutz für Ihre empfindliche Ausrüstung wie Kameras, Mobiltelefone oder Ihre Kleidung, falls diese nicht wasserdicht sind.

Manchmal kann es zu unerwarteten Regenfällen kommen, und Sie können in große Schwierigkeiten geraten, wenn Sie dann nicht vorbereitet sind. Wasserdichte Taschen wie die von Pelican und Seattle Sports sind gut geeignet, um Ihre Ausrüstung zu schützen.

12. Medizinische Ausrüstung

In der freien Natur kann es viele Dinge geben, die Ihnen Schaden zufügen können. Da Sie sich außerhalb der üblichen städtischen Einrichtungen befinden, kann jedes unwahrscheinliche Ereignis ein größeres Problem als gewöhnlich darstellen. Jede körperliche Verletzung kann viele Probleme verursachen und wird es Ihnen in der Wildnis sehr viel schwerer machen, mit einem solchen Problem umzugehen. Darüber hinaus kann jeder Schnitt oder Kratzer, wenn er nicht richtig behandelt wird, ansteckend werden, was gefährlich ist. Dann gibt es Insektenstiche, die ein weiteres Problem darstellen.

Für eine Wanderung ist ein Arzt- oder Erste-Hilfe-Kasten unerlässlich. Es kann sein, dass Sie mit jeder Art von Verletzung zu kämpfen haben. Es ist notwendig, Wunden oder Schnitte zu sterilisieren, die möglicherweise infektiös werden können. Auch allergische Reaktionen müssen behandelt werden. Medizinische Sets können zu Hause durch das Zusammenstellen einiger aseptischer Wattestäbchen und verschreibungspflichtiger Medikamente oder durch eine Anti-Stich-Behandlung hergestellt werden oder man kann sie unterwegs kaufen. Es ist also wirklich eine persönliche Vorliebe.

13. Trekking-Pfähle

Trekkingstöcke sind eine weitere großartige Ausrüstung, die man auf einer Wanderung mitnehmen sollte. Sie stützen Ihren Rücken und Ihre Knie beim Gehen und Abstieg und beugen Knie- und Knöchelschmerzen vor. Knie- und Rückenschmerzen können aufgrund von Ruckeln beim Bergabgehen ein großes Problem darstellen und Ihre gesamte Wandererfahrung ruinieren.

Ein Trekkingstock wie der Alpine Ergo von Black Diamond ist eine gute Wahl. Der von Komperdell angebotene Vario 4 Carbon ist jedoch ein großer Allrounder, der leicht und langlebig ist.

14. Wasserreinigungssystem

Seien wir ganz klar, wenn es um Durchfall geht, ist es ein Albtraum für einen Wanderer. In der Natur kann sie sich als tödlich erweisen, da man eine beträchtliche Menge Wasser und Elektrolyte verliert. Dazu kommen noch andere Mageninfektionen. Die meisten dieser Krankheiten werden durch Wasser verursacht. Sauberes Wasser ist für das Wandern unerlässlich. Abgesehen davon, dass Sie einen eigenen Wasserspeicher haben, brauchen Sie unterwegs vielleicht immer noch Wasser, da Ihre Wasserreserven zur Neige gehen. In solchen Fällen ist es notwendig, dass Sie über ein Wasserfiltersystem verfügen. Das Wasserreinigungssystem besteht aus einem Wasserfilter und einer weiteren Wasseraufbereitung. Sie können entweder einen Pumpenfilter oder einen Schwerkraftfilter wählen.

Pumpenfilter erfordern manuelle Kraft, sind aber billig, während Schwerkraftfilter zwar keine Arbeit erfordern, aber teuer sind und auch schwer sein können. Es gibt auch ultraleichte Filter zur Auswahl, die jedoch nicht so effizient sind.

Das Wasser muss weiter aufbereitet werden, um kleine Bakterien und Viren abzutöten, die die Filter normalerweise nicht herausfiltern.

Die Katadyn Micropur Tabletten sind die bekanntesten Wasseraufbereitungsgeräte, einfach zu transportieren und ein hervorragendes Backup. Weitere Möglichkeiten der Behandlung sind UV-Licht, Kochen. Die Behandlung stellt sicher, dass das Wasser von Mikroben, die die Filter durchlaufen haben, sauber ist.

Weitere Tipps für das Übernachten mit dem Rucksack

Wenn Sie alle oben genannten Anforderungen erfüllt haben, gibt es immer noch kleine Dinge, die Sie tun können, um Ihre Rucksacktour noch reibungsloser zu gestalten.

Bringen Sie Snacks mit auf die Wanderung. Sie müssen auf einer Wanderung ein hohes Energieniveau halten, und Snacks tun genau das. Sie liefern eine sofortige Dosis Energie. Nehmen Sie eine Tüte mit Trockenfrüchten mit, um Ihren Hunger zu stillen und Ihre Energie voll zu bekommen.

Nehmen Sie auf einer Wanderung über Nacht immer eine Taschenlampe mit. In der Dunkelheit kann es stockdunkel sein, so dass Sie Licht zum Navigieren brauchen würden. Die Maglite-Fackel ist am besten zum Zelten geeignet. Außerdem sollten Sie eine Stirnlampe mitnehmen, da das Halten einer Taschenlampe zu Zeiten, in denen Sie an etwas arbeiten, unbequem sein kann.

Achten Sie darauf, dass Sie zusätzliche Batterien und ein Ladegerät mitbringen, damit Ihre Ausrüstung, d.h. Handys, Kameras und Lichtquellen, immer aufgeladen sind. Außerdem sollten Sie unterwegs über ausreichend Energie verfügen. Die Batterien werden Ihr Gewicht erhöhen, daher ist es besser, zusätzliche Batterien mitzunehmen.

Nehmen Sie zusätzliche Kleidung mit, nur um auf der sicheren Seite zu bleiben. Ihre Kleidung könnte schmutzig oder nass werden, und Sie würden sie in einer solchen Situation wechseln wollen. Es ist also immer eine gute Idee, zusätzliche Kleidung mitzunehmen. Apropos Kleidung, vergessen Sie Ihr Handtuch nicht. Die Leute denken, dass Handtücher beim Packen unbedeutend sind. Aber erst während der Wanderung erkennen sie ihre Bedeutung. Aber da ist es schon zu spät.

Zu den anderen Kleinigkeiten gehört eine kleine Schaufel oder Kelle, die Teil Ihrer Toilettensets sein können. Insektenschutzmittel, sehr wichtig. Es gibt viele Mücken in der Natur und andere Insekten, die stechen. Abgesehen davon, dass sie einen schmerzhaften Stich haben, dienen diese Insekten auch als Überträger für viele gefährliche und sogar tödliche Krankheiten.

Sie sind jetzt bereit. Viel Spaß beim Wandern!