Wandern Sicherheitstipps: Von der Vorbereitung bis zur richtigen Ausrüstung

Bergwandern oder Bergsteigen gilt als Extremsportart. Es kann sehr gefährlich und sogar tödlich sein, wenn der Bergsteiger überfordert ist. Schlechte Planung, unzureichende Ausrüstung und mangelnde Erfahrung können zu Verletzungen und sogar zum Tod führen. Bevor Sie mit einer Bergwanderung (oder einem Wanderausflug) beginnen, sollten Sie sich über die grundlegenden Wandertechniken informieren, so dass es wichtig ist, zu wissen, was man richtig macht. Trotz aller Negativa ist es eine aufregende und lohnende Erfahrung, wenn Bergwandern richtig gemacht wird. In diesem Artikel skizzieren wir die grundlegenden Schritte des Bergwanderns, und dieser Überblick gibt Ihnen eine Vorstellung davon, was bei einer Bergwanderung zu beachten ist.

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Machen Sie Ihre Nachforschung

Bevor Sie sich auf eine Bergwanderung begeben, recherchieren Sie, lesen Sie so viel wie möglich über die für eine Bergwanderung erforderlichen Fähigkeiten. Lernen Sie von den Erfahrungen anderer Menschen, lesen Sie Geschichten von Bergsteigern, die anspruchsvolle, interessante oder viele Berge bestiegen haben. Sie können auch einem Bergsteigerclub in Ihrer Nähe beitreten. Eines der besten Dinge am Bergsteigerclub ist, dass Sie sich bald über ein gemeinsames Netzwerk mit anderen Clubs verbinden und gute, vertrauenswürdige und seriöse Führer durch die Clubs finden können. Der Club wird auch Gruppenklettertouren organisieren, die oft auf Anfänger bis Fortgeschrittene ausgerichtet sind, so dass Sie die Möglichkeit haben, von anderen gleichgesinnten Kletterern zu lernen.

Vorbereitung auf das Bergwandern

Physikalische Vorbereitung
Damit Ihr Abenteuer mehr Spaß macht, muss Ihr Körper fit sein. Sie können nicht einfach zu einem Aufstieg nach einem relativ sitzenden Büroschreibtisch-Lebensstil auftauchen. Die Arten von Fitnessprogrammen, die Ihnen dabei helfen können:

Laufen, Radfahren und Schwimmen sind gut für das Herz-Kreislauf-System.
Treppensteiger in Innenräumen können beim Aufbau von Beinmuskeln helfen
Gewichtheben kann den oberen Körperteil stärken
Klettertraining – Eisklettern, lokale Wände und Gletscherwanderungen können ein nützliches Training sein.
Alles tun, was Kraft und Ausdauer verbessert
Mentale Vorbereitung
Bergsteigen ist nicht jedermanns Sache! Es erfordert mehr als technische Kletterkünste. Die mentale Herausforderung ist ein großer Teil der Verlockung, denn man wird aus seinen üblichen Aktivitäten herausgenommen und in eine Welt gebracht, in der Entscheidungen große Konsequenzen haben und man gründlich getestet wird. Einige Dinge, die man sich fragen sollte, sind:

Sind Sie ein guter Problemlöser?

Bekommen Sie leicht Panik?
Treffen Sie voreilige Entscheidungen?
Sind Sie in der Lage, Schmerzbarrieren zu überwinden?
Ziehen Sie es vor, aufzugeben und etwas anderes zu finden, das weniger anstrengend ist?
Sind Sie von Natur aus positiv, aber auch realistisch und ehrlich mit sich selbst?
Fit werden
Das Bergsteigen erfordert eine gute Fitness und Ausdauer. Nach einem relativ sitzenden Büroschreibtisch-Lebensstil kann man nicht einfach zu einem großen Aufstieg auftauchen. Die Arten von Fitnessprogrammen, die Ihnen dabei helfen könnten: Walking, Laufen, Joggen, Wandern, Gewichtheben und Snowboarden. Und Kletterübungen – lokale Wände, Eiskletterkurse und Gletscherwanderungen – können ein nützliches Training sein.

Die richtige Ausrüstung anschaffen

Die Wahl der richtigen Ausrüstung für das Bergsteigen ist sehr wichtig. Es gibt zwei Möglichkeiten, eine Ausrüstung zu erwerben – eine eigene zu kaufen oder sie zu leihen. Der Kauf einer eigenen Ausrüstung ist zunächst teuer, aber es ist eine gute Option, da Sie sicher sein können, dass alles genau auf Sie zugeschnitten ist. Wenn Sie vorhaben, mehr als einen Berg zu besteigen, ist es eine gute Investition.

Wenn Sie eine Ausrüstung mieten, gibt es keine Garantie, dass sie ideal passt, und die Gegenstände werden natürlich auch benutzt. Selbst bei der Miete müssen Sie noch einige Gegenstände für sich selbst kaufen, wie z.B. Ihre Wick-Away-Kleiderschichten, Stiefel usw. Wenn Sie trotzdem mieten möchten, müssen Sie einen seriösen Ausstatter finden, der Ihnen qualitativ hochwertige und geprüfte Artikel anbieten kann. Für die erste Erfahrung ist es wahrscheinlich eine gute Idee, sich anzustellen, nur um zu sehen, ob Ihnen das Bergsteigen Spaß macht, und dann zu entscheiden, ob Sie anfangen, Ihre eigene Ausrüstung zusammenzustellen oder nicht.

Richtige Ausbildung erhalten

Für das Klettern müssen Sie einige spezielle Fähigkeiten kennen, wie z.B:

Eisklettern, Eistreppen schneiden, mit dem Eispickel
Glissading (eine Abstiegstechnik), bei der man mit dem Eispickel nach unten rutscht, um die Geschwindigkeit zu kontrollieren
Überqueren von Gletscherspalten und Gletscherspaltenrettungstechniken und Überqueren von Schneebrücken mit den Steigeisen
Lawinensicherheitstraining
Grundlegende Erste-Hilfe-Techniken
Alle Bergvereine bieten diese spezialisierten Kurse an, und Sie müssen sie alle kennen.

Mit dem Klettern beginnen

Setzen Sie alle Fähigkeiten, die Sie vor dem Erreichen dieses Berges trainiert haben, in die Tat um. Beginnen Sie früh am Morgen, um sicherzustellen, dass Sie Zeit haben, vor der Dunkelheit wieder herunterzukommen, oder wenn Sie vorhaben, auf einem Berg eine Milz zu bekommen, vergewissern Sie sich, dass Sie einen geeigneten Platz zum Schlafen in jeder Nacht erreichen. Halten Sie sich an Ihre Route und folgen Sie den Anweisungen Ihres Führers. Machen Sie regelmäßig Pausen und essen Sie energetische Lebensmittel. Achten Sie darauf, dass Sie regelmäßig Flüssigkeit zu sich nehmen, also trinken Sie regelmäßig. Genießen Sie den Gipfel. Machen Sie Fotos und seien Sie stolz!