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Schneewanderungen: 9 Tipps, damit Wanderungen im Schnee gelingen

Wandern mit Kindern ist eine fantastische Möglichkeit, sich zu bewegen und alles zu genießen, was die großbritannische Landschaft zu bieten hat. Der Gedanke an Spaziergänge mit Kindern kann sowohl eine aufregende als auch entmutigende Aussicht sein. Hier sind unsere zehn besten Tipps für Wanderungen mit Kindern, um Ihre Tage so stressfrei wie möglich zu gestalten!

1. Gehen Sie nie allein

Wenn Sie zum ersten Mal im Winter wandern, wählen Sie einen Ort, den Sie gut kennen, oder gehen Sie noch besser mit einem erfahrenen Führer. Es gibt Sicherheit in Zahlen, also gehen Sie nie allein. Zumindest haben Sie dann niemanden, mit dem Sie Ihre Erinnerungen teilen können!

2. Kleiden Sie sich angemessen

Was Sie tragen, macht oder unterbricht Ihren Tag, also schichten Sie sich auf, um sich so effektiv wie möglich warm zu halten.

Vermeiden Sie Baumwolle (sie hält die Feuchtigkeit und lässt Sie bei Nässe frieren) und kleben Sie für Ihre Grundschicht auf Wolle oder Synthetik. Ein Fleece ist die ideale Zwischenschicht, während eine wasserdichte und atmungsaktive Shell-Jacke Sie vor schlechtem Wetter schützt. Wenn Sie mehr Isolierung benötigen, bietet eine leichte Weste, die zwischen Fleece und Außenhülle getragen wird, bei Bedarf zusätzliche Isolierung.

Auf den Beinen tragen Sie eine Thermoschicht unter einer synthetischen Wanderhose (wenn möglich gefüttert) mit einer wasserdichten Überhose. Wenn Sie wissen, dass die Temperaturen unter dem Gefrierpunkt liegen werden, sollten Sie ein Paar wasserdichte Skisalopetten in Betracht ziehen.

Frostbeulen sind bei Minusgraden eine reale Gefahr, die sich am ehesten auf Finger, Zehen und Gesicht auswirkt, so dass die Abdeckung der Extremitäten lebenswichtig ist. Sie könnten zwei Paar Handschuhe in Betracht ziehen – ein warmes Innenfutter und ein wasserdichtes Außenpaar (entscheiden Sie sich möglicherweise für wasserdichte Skihandschuhe, um eine bessere Isolierung zu erreichen). Eine Mütze von guter Qualität, vorzugsweise eine Mütze mit Dämmstoff, und eine Halsmanschette oder Sturmhaube werden Sie warm halten.

3. Denken Sie an Ihre Füße

Was Sie an den Füßen tragen, ist von größter Bedeutung; Ihre leichten Sommer-Trekkingstiefel werden Ihnen nicht ausreichen! Ein Stiefel mit einer viel robusteren Sohle, der für härtere Bedingungen ausgelegt ist, ist ein Muss. Wahrscheinlich werden Sie irgendwann entweder Steigeisen oder Schneeschuhe tragen müssen, also wählen Sie ein Paar Stiefel, die kompatibel sind.

Die richtige Sockenwahl ist ebenfalls von größter Bedeutung. Merinowolle ist eine gute Wahl, da sie sehr warm ist. Obwohl Seidensockeneinlagen als Luxus erscheinen mögen, sind sie wirklich preiswert und bieten die dringend benötigte zusätzliche Wärme, ohne dass sie zu groß sind. Stellen Sie sicher, dass Sie in Ihren Stiefeln genügend Platz haben, um Ihre Zehen zu bewegen.

4. Seien Sie vorbereitet

Erfahrene Winterwanderer werden es Ihnen sagen: „Nehmen Sie genügend Ausrüstung mit, die Sie in der Wildnis über Nacht brauchen würden“, damit Sie auf alle Eventualitäten vorbereitet sind. Ein kompakter Schlafsack, eine Rollmatte und eine Notunterkunft sollten ganz oben auf der Liste stehen.

Packen Sie immer mehr Wasser und Lebensmittel ein, als Sie glauben, dass Sie brauchen, damit Sie genug für die Notfallverpflegung haben. Das Essen im Schlafsack zu kochen ist ideal, ebenso wie Suppe und heiße Schokolade, die Sie warm halten. Sie brauchen auch etwas zum Kochen, Brennstoff für den Herd, eine Stirnlampe, eine oder mehrere Fackeln, Hand- und Fußwärmer, einen Erste-Hilfe-Kasten, ein Taschenmesser oder Multi-Tool, einen Kompass und eine Karte der Umgebung.

Natürlich müssen Sie sicherstellen, dass Sie eine Tasche haben, die groß genug ist, um all diese Ausrüstungsgegenstände zu transportieren. Eine 55-65-Liter-Tasche bietet Ihnen genügend Platz, um diese und zusätzliche Schichten zu tragen, wenn Sie sie nicht tragen. Achten Sie darauf, dass Ihre Tasche über Außentaschen verfügt, in denen Sie schnell benötigte Gegenstände verstauen können, und in denen auch Seile und Äxte verstaut werden können, wenn Sie sie benutzen.

5. Kommunikation ist der Schlüssel

Lassen Sie immer jemanden zu Hause und, falls Sie vor Ort bleiben, jemanden in der Unterkunft wissen, wohin Sie gehen. Dies gilt unabhängig von der Jahreszeit, zu der Sie wandern, ist aber im Winter, wenn das Wetter plötzlich umschlagen kann, noch wichtiger. Stellen Sie sicher, dass Ihr Mobiltelefon vollständig aufgeladen ist und Sie in der Lage sind, Anrufe zu tätigen (auch mit Reserveenergie). Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wie Sie die Bergrettung kontaktieren können und dass Sie die Mittel haben, um auf sich aufmerksam zu machen, wenn Sie gefunden werden müssen.

6. Beobachten Sie das Wetter

Beobachten Sie eine Woche vor Ihrer Reise, wie das Wetter am Zielort war, und prüfen Sie, wie das vorausgesagte Wetter für die nächsten 48 Stunden aussieht. Wenn Sie vor Ihrer Ankunft wissen, wie die Bedingungen sind, können Sie sich angemessen vorbereiten. Scheuen Sie sich nicht, Ihren Tag zu verkürzen oder sogar abzusagen, wenn die Bedingungen so schlecht sind, dass Sie nicht sicher sind, ob Sie die Reise antreten können.

7. Beginnen Sie früh und beenden Sie früh

Die Sonnenstunden sind im Winter begrenzt, also reisen Sie, während die Sonne aufgeht, damit Sie das verfügbare Tageslicht optimal nutzen können. Seien Sie realistisch, was Sie an einem Tag erreichen können, da Eis und Schnee die Wege viel schwieriger machen können. Ein realistisches Ziel ist eine Geschwindigkeit von 2 bis 2,5 Meilen pro Stunde, wobei ein stark aufgeweichter Trail 3 Meilen pro Stunde betragen kann.

8. Packen Sie für alle Eventualitäten

Nehmen Sie alles mit, wenn Sie etwas auf dem Parkplatz oder im Hotel zurücklassen, hilft Ihnen das nicht auf der Strecke!

9. Benutzen Sie Wanderstöcke

Wenn Sie noch nie Gehstöcke benutzt haben, dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt, damit zu beginnen! Die zusätzlichen Kontaktpunkte helfen Ihnen nicht nur, sich zu stabilisieren, sondern sie sind auch nützlich, um Schneebänke und Löcher im Weg zu finden, die versteckt werden können.

10. Nehmen Sie Augenschutz

Eine Sonnenbrille mit UV400-Schutz oder eine Schutzbrille sind für das Gehen im Winter unerlässlich, da Schneeblendung sehr gefährlich sein kann. Wenn auch noch ein Schneesturm aufzieht, können Sie die Augen nicht mehr offen halten und geraten sehr schnell in Schwierigkeiten. Ebenso wichtig ist Lippenbalsam, um Ihre Lippen vor dem Windkühlen zu schützen.

11. Vorsicht vor Naturgefahren

Gefrorene Flüsse, die mit Schnee und Eis bedeckt sind, können sehr gefährlich sein. Haben Sie immer einen klaren Kopf und wissen Sie, wo Sie sind und wo die Gefahren liegen. Achten Sie auf Überhänge und Steilhänge, die Schnee abwerfen und Lawinen verursachen können. Wenn möglich, bleiben Sie unterhalb der Baumgrenze, da dies eine natürliche Schutzbarriere darstellt und das Risiko, herausgefangen zu werden, verringert.

12. Lernen Sie, wie man einen Eispickel benutzt

Ein Eispickel ist ein sehr nützliches Werkzeug beim Winterwandern. Er kann als Stütze beim Aufstieg verwendet werden, um mit dem Rücken des Beils Schritte in harten Schnee und Eis zu schneiden oder den Abstieg bei einem Sturz abzufangen.

13. Lernen Sie, wie man im Schnee auf- und absteigt

Wenn man bergauf geht, macht man kurze Schritte und „tritt“ zur Schneewehe. Versuchen Sie, keine Trittstufen von Reisenden der Vortage zu benutzen, sie können sehr eisig sein. Wenn Sie einen Hang überqueren, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Eispickel auf der Aufstiegsseite zur Unterstützung haben.

Wenn Sie bergab gehen, lernen Sie eine Technik, die als „Sturzflug“ bekannt ist. Kurz gesagt, es ist ein durch die Schwerkraft unterstützter Schritt nach unten, nicht nach vorne. Sperren Sie Ihr Bein nicht aus, sonst könnten Sie sich das Knie aufschütteln. Halten Sie Ihren Eispickel in einem Winkel vor sich, damit Sie sich selbst auffangen können, wenn Sie den Halt verlieren.

14. Wissen Sie, wann Sie Steigeisen und Schneeschuhe benutzen müssen.

Steigeisen sollten nur auf hart gepacktem Schnee oder Eis verwendet werden, dort sind die gezackten Zähne so gestaltet, dass sie in die Oberfläche beißen und Ihnen einen guten Kauf ermöglichen. Die Verwendung auf losem oder frischem Schnee erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie ausrutschen und sich verletzen. Lernen Sie, wie Sie Ihre Steigeisen an- und ausziehen, bevor Sie sie benutzen müssen!

Schneeschuhe werden in Situationen verwendet, in denen der Schnee nicht stark verdichtet ist. Sie tragen dazu bei, Ihr Gewicht gleichmäßig über eine größere Fläche zu verteilen, so dass Sie nicht im Schnee einsinken, was das Durchqueren des Geländes erleichtert. Schneeschuhe sollten nur auf relativ ebenen Flächen verwendet werden, da sie wenig Griffigkeit bieten. Wie bei den Steigeisen sollten Sie vor dem Gebrauch lernen, wie man sie richtig trägt.

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Wander Equipment: 10 wichtige Ausrüstungsteile für Wanderer

Es gibt ein paar wesentliche Dinge, die jeder begeisterte Wanderer besitzen und mit sich führen sollte, wenn er den Weg betritt. Egal, ob Sie gerade erst anfangen oder ein erfahrener Wanderer sind, der anspruchsvollere Wanderungen in Angriff nimmt, es gibt einige wichtige Dinge, ohne die Sie Ihr Zuhause nicht verlassen sollten.

1. Karte und Kompass

Vergewissern Sie sich, dass Sie Ihre geplante Route planen, bevor Sie die Karte mitnehmen. Wenn Ihre gewählte Route aus irgendeinem Grund nicht zugänglich ist, ist eine Karte unerlässlich, um eine alternative Route zu finden.

Ein Kompass wird von unschätzbarem Wert sein, wenn sich Ihre Route als unzugänglich erweist. Ein kleiner Kartenkompass hilft Ihnen nicht nur bei der Navigation in die richtige Richtung, sondern kann auch Entfernungen messen, um sicherzustellen, dass Sie sich nicht überanstrengen.

2. Erste-Hilfe-Kasten

Vergewissern Sie sich zunächst, dass Ihr Erste-Hilfe-Kasten für den Zweck geeignet ist und nicht nur mit Pflastern gefüllt ist. Sie müssen darauf vorbereitet sein, mehr als nur Verbandsschnitte oder Schürfwunden zu machen – die nächste Hilfe kann weit entfernt sein. Kompakte Kits sind wirklich nützlich, preiswert und leicht. Es ist wichtig, dass sie nach jeder Wanderung wieder aufgefüllt werden.

3. Schichten

Selbst an einem warmen Tag kann das Wetter wechselhaft sein. Dies wird deutlicher, wenn man auf Küstenpfaden oder steilen Abstiegen wandert, wo das Wetter im Handumdrehen umschlagen kann.
Auch die Temperaturen können im Laufe des Tages schwanken, ein heller Start verspricht nicht immer den ganzen Tag Sonnenschein. Wenn man in den Wintermonaten wandert, kann wärmere Kleidung oder mehr Schichten erforderlich sein. Ziehen Sie einen 3-Schichten-Mantel in Betracht und nicht nur eine wasserdichte Hülle.

4. Sonnenschutz

Wenn man der Sonne über längere Zeiträume ausgesetzt ist, ist ein Sonnenbrand unvermeidlich und kann sehr unangenehm und schädlich sein! Selbst an einem bewölkten Tag sind Sie immer noch dem Risiko eines Sonnenbrands ausgesetzt, tragen Sie also Sonnencreme und decken Sie sich so weit wie möglich ab. Ein Sonnenschlag ist auch ein Risiko, wenn es besonders sonnig ist. Hüte und helle Kleidung können dazu beitragen, Ihre Haut vor Sonnenschäden zu schützen und das Risiko eines Sonnenstichs zu verringern.

5. Tasche/Rucksack

Auf einem kurzen Spaziergang kann dies so einfach sein wie eine Gürteltasche oder eine Gürteltasche oder etwas, das genug Platz für die wenigen hier aufgeführten Dinge bietet.
Bei einem längeren Spaziergang oder bei Winterspaziergängen ist ein Rucksack nützlich, um zusätzliche Lagen und Ausrüstung zu tragen, die eventuell benötigt werden. Wenn Sie zu zweit sind, teilen Sie die Last; es macht keinen Spaß, der Esel zu sein!

6. Nahrung und Wasser

Sie verbrauchen beim Wandern viel Energie, also stellen Sie sicher, dass Sie genügend Nahrung haben, um Ihre Energie zu steigern. Kendal-Minzkuchen, Trockenfrüchte und Nüsse sind ideale Snacks. Ein Sandwich oder Nudelsalat versorgt Sie mit den dringend benötigten Kohlenhydraten.

Auch die Flüssigkeitszufuhr ist sehr wichtig, denn wenn Sie die Flüssigkeitszufuhr beibehalten, wird die Milchsäurebildung verringert und die Muskelbelastung und der Muskelkater werden reduziert. Prüfen Sie, ob Ihr Rucksack für eine einfache Handhabung mit einem Trinkrucksack kompatibel ist. Wasserreiniger können auch die Menge des mitgeführten Wassers reduzieren.

7. Multi-Tool

Ein Multi-Tool ist ein nützlicher Teil des Kits und kann Ihren Erste-Hilfe-Kasten mit Pinzette und Schere, die normalerweise mitgeliefert werden, ergänzen. Seien Sie sich bei der Auswahl Ihres Multi-Tools bewusst, was Sie brauchen, denn nutzlose Werkzeuge können zu unnötigem Gewicht führen.

Zu den nützlichen Werkzeugen gehören ein Flaschen- und Dosenöffner, ein Drahtschneider, eine Säge und ein Messer für eventuelle Verwicklungen, auf die Sie stoßen können. Wenn Sie als Gruppe gehen und sich entscheiden, jeweils ein Werkzeug in voller Größe mit sich zu führen, werden die meisten ihre spezifische Aufgabe effizienter erfüllen als ein Multiwerkzeug.

8. Brandherd

Wenn Sie unerwartet länger als erwartet überrascht werden, wird ein Brandherd helfen, Sie warm zu halten. Ein Feuerstein ist nützlich, aber stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wie man ihn benutzt! Andere Feuerquellen sind Feuerzeuge oder wasserfeste Streichhölzer (wenn auch nicht die zuverlässigsten). Alternativ gibt es viele natürliche Ressourcen, die als Handbohrmaschine verwendet werden können. Seien Sie sich sicher, dass Sie einen Funken aus welcher Methode Sie auch immer wählen, bevor Sie gehen.

9. Sturmschutzhütten

Diese können auch als Berghütten, Bothy Bags oder Gruppenunterkünfte bezeichnet werden. Auch hier gilt: Wenn Sie Opfer unvorhergesehener Umstände werden, hilft Ihnen dieses leichte Stück Ausrüstung, sich vor den Elementen zu schützen, und gibt Ihnen eine willkommene Atempause, um sich zu rehydrieren und zu essen.

Die meisten Sturmschutzhütten bieten Platz für 2 bis 3 Personen, aber Sie können bei Bedarf größere oder kleinere Hütten kaufen. Sitzmatten können ein hervorragender Begleiter für den Sturmschutzraum sein.

10. Mobiltelefon

Ein Mobiltelefon ist für Notfälle unerlässlich. Sie haben vielleicht nicht immer Empfang, besonders in abgelegenen Gebieten, aber Sie können immer die Notfallwahl Ihres Telefons benutzen. Es ist auch nützlich, um die Zeit im Auge zu behalten. Stellen Sie sicher, dass es vollständig aufgeladen ist, bevor Sie gehen!

Diese 10 wichtigsten Wanderartikel decken mehrere Jahreszeiten ab, aber für extremere Bedingungen oder längere Wanderungen müssen Sie die Erweiterung Ihrer Ausrüstung in Betracht ziehen. Seien Sie nicht einer der Leute, die „die ganze Ausrüstung und keine Ahnung“ haben, sondern nehmen Sie eine Ausrüstung mit, die Sie zu benutzen wissen! Weitere Informationen zu den Anforderungen an die Ausrüstung finden Sie in unserem Wanderführer „Was man beim Wandern trägt“.

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Wandern für Anfänger: Der ultimative Guide (mit 20 Tipps)

Die freie Natur kann wirklich inspirierend sein, und es gibt keine bessere Art und Weise, sie zu erkunden, als durch Wandern. Ist Wandern neu für Sie? Dieser Leitfaden soll Ihnen das Wissen vermitteln, das Sie für Ihr erstes Wanderabenteuer benötigen.

Beurteilt Ihr Können

Wenn Sie sich zu sehr anstrengen, kann Ihnen die Freude an einer Wanderung bald genommen werden, so dass Sie sich nur ungern wieder hinauswagen. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Fähigkeiten und Grenzen verstehen, bevor Sie sich für Ihre erste Wanderung entscheiden. Keine Wanderung ist „zu einfach“, also fangen Sie klein an und arbeiten Sie sich zu schwierigeren, längeren Wanderungen hoch.

Ein gewisses Maß an Fitness ist natürlich erforderlich. Wenn Sie fit sind, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie mit weniger Anstrengung weiter gehen können als diejenigen, die nicht so fit sind. Wenn Sie ein gutes Gleichgewicht haben, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie mit schwierigerem Gelände leichter umgehen können als andere.

Es ist nicht empfehlenswert, allein zu wandern, besonders wenn Sie ein Anfänger sind. Wenn Sie sich nicht allzu sicher sind, sollten Sie sich idealerweise mit jemandem zusammentun, der mehr Erfahrung hat als Sie. Sie können Ihnen nützliche Tipps geben, bevor Sie beginnen, und Sie auch unterwegs unterrichten. Ihr Begleiter kann Ihnen auch Ermutigung geben, wenn Sie Schwierigkeiten haben, und Ihnen helfen, wenn Sie sich verlaufen. Gefahren werden von zwei Personen leichter erkannt als von einer und können leichter vermieden werden.

Frieden und Ruhe mögen zwar schön sein, aber die freie Natur mit jemand anderem zu teilen, kann viel lohnender sein!

Planung Ihrer Wanderung

Eine Tageswanderung kann je nach Gelände, Fitness und Steigungen variieren. In der Regel können Sie mit einem Rucksack 2 Meilen pro Stunde gehen (für jede 1.000 Fuß lange Steigung wird eine zusätzliche Stunde hinzugefügt). Auf einer 6-stündigen Wanderung ohne Steigungen können Sie also 12 Meilen gehen. Realistisch betrachtet kann man auf einem Küstenweg in der gleichen Zeit 10 Meilen zurücklegen. Achten Sie in jedem Fall darauf, dass Sie das Tempo selbst bestimmen.

So schön eine Küstenwanderung auch ist, sie ist vielleicht nicht der beste Ausgangspunkt. Unebenes Gelände zu Fuß ist nicht leicht zu durchqueren, und unebene Stufen, die auf Hügel führen, können schwierig sein und Ihre Grenzen testen. Eine Strecke mag auf einer Karte leicht aussehen, aber man weiß nie, wie steil oder unangenehm die Steigungen und Gefälle sind, bis man sie in Angriff nimmt! Wenn eine Küstenwanderung Ihre bevorzugte Option ist, brechen Sie die Wanderung in kleinere Abschnitte auf, und wenn Sie gut vorankommen, können Sie noch etwas weiter gehen. Unterschätzen Sie immer Ihre Fähigkeit, Müdigkeit und Unbehagen zu vermeiden und damit das Risiko unnötiger Unfälle zu reduzieren.

In diesem Sinne können Wald und Tiefland ein leichterer Ausgangspunkt sein. Glattere, flachere Wanderwege erleichtern das Wandern, ideal für den Einstieg. Leichtere Wanderungen erhöhen das Selbstvertrauen und die Freude am Wandern, und glückliche, selbstbewusste Wanderer werden eher dazu neigen, weiter zu wandern und sich weiter voranzutreiben. Wie bei Marathonläufern kommt es auf Training und Ausdauer an.

Karten können Ihnen bei der Planung von Routen und Entfernungen helfen, damit Sie sich innerhalb Ihrer Grenzen bewegen. Kurze Wanderungen sind zu Beginn immer ratsam. Karten können Ihnen auch bei der Planung von Ausstiegsstrategien helfen. Es kann sein, dass Sie 2 Stunden wandern und denken, dass 2 Stunden ausreichen, also stellen Sie sicher, dass es eine Ausstiegsmöglichkeit und eine Möglichkeit zum Weitermachen gibt. Bei guter Planung kann dies während einer 6- oder sogar 8-stündigen Wanderung geschehen.

Eine wichtige Sache, die man sich merken sollte, besonders in dieser technikversierten Welt, in der wir leben, ist der Handy-Empfang nicht immer verfügbar, um eine GPS-Karte zu erstellen. Die Batterien sind schnell leer, wenn man mit dem Internet und dem GPS verbunden ist. Nehmen Sie also Ihre Karte und Ihren Kompass mit, sie lassen Sie nicht im Stich.

Wasserabdichtungen und zusätzliche Schichten sind unerlässlich, da das Wetter unberechenbar sein kann, auf Küstenpfaden oder steilen Abfahrten kann sich vor allem das Wetter im Handumdrehen ändern.

Sie müssen auch an das Gewicht denken. Wenn es im Sommer leichtere Optionen gibt, wären dünne Grundschichten, Mikrofleece und Packjacken sinnvoller als schwere wasserdichte und weiche Schalen. Im Winter sind Merinowolle-Basisschichten aufgrund ihres Wärme-Gewichts-Verhältnisses ideal.

Die meisten Menschen neigen dazu, das Oberteil sehr gut zu pflegen und die gute Arbeit durch das Tragen von Leggins oder Jeans zu ruinieren, beides ist beim Wandern nicht empfehlenswert. Locker sitzende, dehnbare Hosen bieten Atmungsaktivität und Komfort, versuchen Sie es mit einer 4-Wege-Stretch-Hose.

Und schließlich, aber wohl der wichtigste Teil dessen, was man tragen sollte, muss man auch das Schuhwerk berücksichtigen. Wie auch immer Sie sich entscheiden, das Wichtigste ist, dass sie bequem sind UND eingelaufen werden! Stiefel sind die offensichtliche Wahl, die zusätzlichen Halt im Fersen- und Knöchelbereich bieten. GORE-Tex oder IsoDry Stiefel bieten mehr Komfort und Vibram oder IsoGrip Sohlen bieten mehr Halt, Traktion und Haltbarkeit.

Art des Rucksacks

In der Regel hat ein Tagesrucksack ein Fassungsvermögen von 20 bis 35 Litern, bei mehr als einem Tag und weniger als einer Woche wird ein Rucksack von 40 bis 55 Litern benötigt und über eine Woche wird ein Fassungsvermögen von 65+ Litern empfohlen.

Denken Sie daran, Ihre eigene Fähigkeit, Kraft und Fitness zu berücksichtigen. Denken Sie daran, dass Kraft und Fitness die Auswirkungen von Blasen nicht verringern und dass zusätzliches Gewicht sie nur unangenehmer macht, also versuchen Sie, so leicht wie möglich zu packen.

Wenn ein 65+-Liter-Pack benötigt wird, um die gesamte Ausrüstung zu tragen, und Sie zu zweit sind, sollten Sie zwei Packungen in Betracht ziehen.

 

Gehen Sie bald wandern und suchen Sie nach ein paar großartigen Wanderhacken, um auf Ihrer Trekkingreise sicher, energisch und bequem zu bleiben? Lesen Sie sich unsere 20 besten Wanderausflüge durch und bringen Sie alles Notwendige mit. Das Zurücklassen lebenswichtiger Ausrüstungsgegenstände könnte sich zumindest als unangenehm und im schlimmsten Fall als lebensbedrohlich erweisen. Stellen Sie sicher, dass Sie das Beste aus Ihrer Wanderung mit unseren 20 besten Wanderausrüstungen machen.

Die 20 besten Tipps für eine erfolgreiche Wanderung

1. Erstellen Sie eine Checkliste mit den wichtigsten Dingen, die Sie beim Packen abhaken können.

2. Erste-Hilfe-Kits und Werkzeuge wie Messer und Multi-Tools sind praktisch für die Reparatur der Ausrüstung, die Zubereitung von Lebensmitteln und die Erste Hilfe.

3. Versorgen Sie jeden mit einer eigenen Pfeife. Sie ist nicht nur von weitem zu hören und nimmt weniger Energie als Schreien auf, sondern kann auch Ihr Leben oder das anderer Menschen retten, wenn Sie in einer klebrigen Situation stecken bleiben, denn sie wird zu einem wichtigen Teil der Ausrüstung, die massiv dazu beitragen kann, dass Sie gefunden werden.

4. Ein voll aufgeladenes Telefon kann im Notfall auch für GPS, Licht und Kommunikation oder als tägliches Wanderprotokoll verwendet werden, wobei man nicht vergisst, die Atemzüge zu schnappen, um sie mit anderen zu teilen. Eine wasserdichte Tasche oder ein wasserdichter Rücken, um es vor den Elementen zu schützen, ist eine gute Idee, oder Sie könnten eine Utensilien-/Sandwichtasche verwenden.

5. Mit Kindern zu wandern kann eine höchst lohnende Erfahrung sein, Ihre Kinder dazu zu bringen, sich im Freien zu umarmen, und Erinnerungen zu wecken, während Sie in und um die Natur der Welt herum unterwegs sind, hält Sie beide gesund und kann eine ziemlich friedliche Nacht nach einem langen Spaziergang garantieren.

6. Ein gutes Paar Wanderstiefel oder -schuhe ist der Schlüssel zu einem bequemen Spaziergang. Jeder neue Stiefel oder Schuh sollte mindestens eine Woche zum Einlaufen reichen, kurze Minispaziergänge oder das Tragen im Haus helfen dabei. Wenn Sie ein Anfänger sind und sich auf meist flachen, glatten, ebenen Oberflächen aufhalten, können Sie mit einem guten Paar Laufschuhe davonkommen, und für diejenigen, die auf den Küstenpfaden und in den Moorgebieten unterwegs sind, ist die Investition in einen unterstützenden Stiefel der Schlüssel für unebenes Gelände, um die Knöchel zu stützen und einen guten Halt unter der Sohle zu gewährleisten.

7. Glätten Sie es! Vaseline ist ein Grundnahrungsmittel, Wundscheuern kann irritierend und zumindest rechts unten schmerzhaft sein und im schlimmsten Fall ein Hauch von Vaso an empfindlichen Stellen und Sie gleiten auf den Wegen.

8. Kleben Sie sich fest! Eine Rolle Entenklebeband wird sich in der Zeit einer schnellen Reparatur bewähren, wickeln Sie es platzsparend um Wanderstöcke, Wasserflaschen und Behälter. Sie werden es sehr praktisch finden, wenn es darum geht, Blasen zu vermeiden, um Stiefelsohlen und zerrissene Kleidung oder Rucksäcke zu vermeiden.

9. Schnürsenkel, die man mit einem zusätzlichen Paar trägt, sind sehr praktisch, denn es heißt ja: „Nur so stark wie das schwächste Glied“.

10. Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Kleidung haben – wenn Sie das Schichtsystem befolgen, können Sie nie etwas falsch machen. Schichten helfen, die Körpertemperatur zu stabilisieren und zu halten, und der zusätzliche Vorteil von leichten Schichten macht sie leicht zu tragen.

11. Socken können für Ihre Füße genauso wichtig sein wie Ihre Stiefel, tragen Sie zeckengepolsterte Stöße für Komfort und Wärme beim Wandern, was Ihnen großen Komfort bietet. Und packen Sie immer ein Ersatzteil ein, wenn Sie unterwegs mehr als oft über Minibäche, Pfützen oder Regengüsse stolpern, und nichts ist schlimmer, als in nassen Socken zu laufen, damit Sie sich unwohl fühlen und Schäden verursachen.

12. Insektenspray schützt Sie vor diesen juckenden kleinen Wanzen und Bissen, indem Sie Insektenschutzmittel auftragen und mit sich führen – und Sonnencreme, um die Haut vor den schädlichen Sonnenstrahlen zu schützen.

13. Pflanzen, die man im Auge behalten und vermeiden sollte, sind Giftefeu und Gifteiche. Sie haben immer drei Blätter, erinnern Sie sich an „Blättchen drei lassen es sein“, und Giftsumai hat 7-13 glatte, ovale Blätter, die um einen Stängel angeordnet sind. Halten Sie Ihre Augen offen.

14. Kennen Sie Ihren Weg, verwenden Sie eine Karte oder Ihr GPS, um herauszufinden, wohin Sie gehen, und vergewissern Sie sich, dass Sie die Gegend und alles, was Ihnen auf Ihrer Wanderung begegnet, studiert haben, z.B. Orientierungspunkte, um festzustellen, wo Ihr Gong ist und wo Sie sich nicht verlaufen haben.

15. Lehnen Sie sich an, wie man ein Feuer sicher anzündet, auch wenn es regnet. Es hilft, die Pfadfinderregeln zu befolgen, wie man noch Holz sammelt – gute Tipps für jemanden, der neu in der Natur ist und treckt. Ihr praktisches Taschenmesser und das Zubehör für die Vorspeise, wie z.B. Watte, um das Feuer anzuzünden, ermöglicht es Ihnen, sich warm zu halten, Licht zu spenden und Mahlzeiten zu kochen.

16. Wasserfeste Streichhölzer dürfen sich nicht mit nassen Streichhölzern verheddern und sollten immer mindestens zwei Möglichkeiten zum Anzünden von Feuer haben, falls eines ausfallen oder verloren gehen sollte. Wind- und wasserdichte Lichter sind eine gute Unterstützung, ebenso wie Feuerstein.

17. Wenn Sie mit Freunden und Familienangehörigen Ihrer geplanten Reise in Kontakt bleiben, wie z.B. mit dem Ort, an dem Sie wandern, mit den Wegen und Orientierungspunkten, die Sie benutzen werden, und wenn Sie in Schwierigkeiten geraten, kann eine Suche eingeleitet werden, die es Ihnen ermöglicht, schneller gefunden zu werden, und kleine Informationen wie Zeiten und Orte können die Schlüsselinformationen für Ihr Überleben sein, wenn Sie sich in Gefahr befinden.

18. Bienenwachs kann eine bemerkenswerte Menge an Gegenständen wie Schuhen und Kleidung wasserdicht machen. Wenn Sie also von einem unerwarteten Regenschauer getroffen werden und Sie sich mit einem undichten Stiefel finden, wachsen Sie ihn auf und davon.

19. Zahnseide ist klein und leicht, aber extrem handlich und stark. Mit ihr können Sie so ziemlich alles reparieren, was gerissen ist, um diese peinlichen Momente zu vermeiden.

20. Treibstoff für das Gehirn, nicht nur, dass man immer genug Flüssigkeit braucht, sondern auch Treibstoff, um den Energiepegel zu halten, gut verträgliche, dehydrierte Mahlzeiten und Snacks wie Nüsse und Beeren sind eine gute Energiequelle, und die Proteine gehen nicht leer aus.

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Was sollte man tun, wenn man sich beim Wandern verläuft?

Die Sicherheit in den Bergen sollte vor einer Wanderung in den Bergen sorgfältig bedacht werden, aber selbst bei sorgfältiger Planung der Route kann es passieren, dass man sich verirrt. Was sollten Sie also tun, wenn Sie sich beim Wandern in den Bergen verlaufen? Unsere Top-Tipps sollen Ihnen helfen, sich auf diese Eventualität vorzubereiten.

Vor der Wanderung

Es gibt mehrere Schritte, die Sie vor dem Wandern unternehmen können, um Ihre Sicherheit zu gewährleisten, falls Sie sich verlaufen sollten:

  • Vergewissern Sie sich, dass Sie jemandem sagen, wohin Sie gehen und wann Sie zurückkommen. Das bedeutet, dass die Person, wenn Sie nicht zum erwarteten Zeitpunkt ankommen, Alarm schlagen kann, dass Sie sich verlaufen könnten.
  • Lernen Sie ein wenig über Ihre Route und was Sie auf ihr erwarten können, d.h. über Sehenswürdigkeiten und auch über die Gefahren, die es gibt.
  • Besitzen Sie eine Karte und einen Kompass und wissen Sie, wie man sie benutzt.
  • Nehmen Sie eine Notfallausrüstung mit, für den Fall, dass Sie sich verlaufen.
  • Prüfen Sie die Wettervorhersage und den Sonnenuntergang.
  • Vergewissern Sie sich, dass Sie ein voll aufgeladenes Telefon mit Notfallkontaktnummern darin haben, z.B. Bergrettung.
  • Gehen Sie nicht alleine wandern.

Auf der Wanderung

Es gibt mehrere Schritte auf Ihrer Wanderung, die es Ihnen erleichtern können, den Weg nach Hause zu finden, falls Sie sich verlaufen sollten:

  • Suchen Sie ständig nach Orientierungspunkten und versuchen Sie, diese auf Ihrer Karte zu finden.
  • Schauen Sie ab und zu hinter sich. Das mag für andere Wanderer seltsam aussehen, aber es wird Ihnen helfen, sich mit dem Weg zurück in die Sicherheit vertraut zu machen.
  • Wenn Sie eine Kamera haben, fotografieren Sie den Weg, den Sie gegangen sind, und zeigen Sie mit Ihrem Arm die Richtung, in die Sie gehen müssen. Das wird Ihnen später helfen, den Heimweg zu erkennen.
  • Wenn Sie sich Sorgen machen, den Heimweg nicht zu finden, machen Sie ein paar Pfeile auf dem Boden mit losen Steinen und Ästen. Stellen Sie sicher, dass Sie diese auf dem Rückweg zerstören.

Einmal verloren

  • Keine Panik. Das ist das Schlimmste, was Sie tun können, und es wird wahrscheinlich noch schlimmer werden.
  • Befolgen Sie die folgende Regeln:

Stopp – Sobald Sie merken, dass Sie sich verlaufen könnten, halten Sie an, bleiben Sie ruhig und bleiben Sie an Ort und Stelle. Wenn Sie weitergehen, werden Sie sich wahrscheinlich noch mehr verirren. Setzen Sie sich, nehmen Sie etwas Wasser und essen Sie etwas.

Denken Sie nach – Wie sind Sie dorthin gekommen, wo Sie sind? Welche Orientierungspunkte sollten Sie sehen können? Waren Sie auf dem Weg nach Norden oder Westen? Wo waren Sie, als Sie sich zuletzt sicher waren, dass Sie wissen, wo Sie sind?

Beobachten – Was können Sie sehen? Wo auf der Karte ist es? Wo ist die Sonne am Himmel? Wie lange dauert es ungefähr bis zum Sonnenuntergang? Wie sieht das Wetter aus? Welche Vorräte haben Sie? Wie lange werden sie reichen?

Plan – Bewegen Sie sich nie, bevor Sie einen Plan haben. Denken Sie sich auf der Grundlage Ihrer Überlegungen und Beobachtungen einige mögliche Pläne aus und handeln Sie dann nach dem besten.

  • Prüfen Sie die Telefonabdeckung. Wenn Sie welche haben, können Sie Hilfe rufen. Sie können Ihnen vielleicht erklären, wie Sie nach Hause kommen, oder sie holen Sie ab.
  • Versuchen Sie, mit einer Pfeife die Aufmerksamkeit auf sich zu lenken. Drei Pfiffe sind das universelle Signal für Hilfe.
  • Wenn Sie helle Gegenstände haben, holen Sie sie heraus, da es für einen Retter leichter ist, Sie zu finden.
  • Wenn Sie selbstbewusst genug sind, können Sie versuchen, Ihre Schritte zurückzuverfolgen, um den Weg zu finden, auf dem Sie vorher waren.

Übernachten

  • Suchen Sie einen geschützten Platz, der Sie vor Regen und Wind schützt, bevor es zu dunkel wird.
  • Sie müssen wahrscheinlich zusätzliche Schichten auflegen, um zu vermeiden, dass sich eine Unterkühlung einstellt.
  • Schlafen Sie nicht an einem Fluss, da der Lärm bedeuten könnte, dass Sie einen Retter nicht hören können.
  • Legen Sie ein kleines kontrolliertes Feuer. Das wird Ihnen etwas Wärme geben, aber auch der Rauch ist ein gutes Mittel, um Hilfe zu signalisieren.
  • Erstellen Sie ein HELP- oder SOS-Zeichen mit Steinen auf einer Lichtung. Dadurch werden Sie aus der Luft besser sichtbar.
  • Hängen Sie farbenfrohe Ausrüstungsgegenstände an den Ästen der Bäume um Sie herum auf. Das wird es einem Retter erleichtern, Sie zu finden.
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Wandern mit Kindern: 10 Tipps, damit das gelingt

Wandern mit Kindern ist eine fantastische Möglichkeit, sich zu bewegen und alles zu genießen, was die großbritannische Landschaft zu bieten hat. Der Gedanke an Spaziergänge mit Kindern kann sowohl eine aufregende als auch entmutigende Aussicht sein. Hier sind unsere zehn besten Tipps für Wanderungen mit Kindern, um Ihre Tage so stressfrei wie möglich zu gestalten!

1. Leicht anfangen

Wenn Sie Ihre ersten Wanderungen mit Kindern planen, sollten Sie nicht zu ehrgeizig sein. Beginnen Sie mit einem kurzen, relativ flachen Spaziergang, da eine lange, schwierige Wanderung sie vielleicht davon abhält, wieder gehen zu wollen! Es ist eine gute Idee, einen Ort in der Nähe des Wohnortes zu wählen, falls die Dinge nicht nach Plan verlaufen.

2. Machen Sie es interessant

Die Planung von Ausflügen, bei denen sie in Wasserfällen oder Bächen plantschen und Höhlen erkunden können, macht die Reise interessant und unvergesslich. Halten Sie sie mit Spielen und Herausforderungen bei Laune, denn die Schnitzeljagd macht besonders viel Spaß und ist einfach durchzuführen. Machen Sie eine Liste von Gegenständen und bitten Sie die Kinder, auf Ihrer Wanderung darauf zu achten, oder für ältere Kinder könnten Sie sie in die weltweite Schatzsuche, das Geocaching, einführen.

3. Nicht hetzen

Geben Sie sich genügend Zeit und seien Sie bereit, viel zu wandern. Selbst wenn Sie nur 30 Minuten wandern, verbringen Sie ein paar Stunden damit, auf Felsen zu klettern, Höhlen zu erforschen und Käfer zu untersuchen. Es ist wichtig, dass Sie Ihrem Kind erlauben, seine Umgebung zu erkunden und herauszufinden, was ihm an der freien Natur gefällt.

4. Snacks einpacken

Decken Sie sich mit vielen Snacks ein und beziehen Sie die Kinder in den Einkauf vor dem Ausflug ein. Wenn sie die Nase voll haben oder die Moral nicht mehr so gut ist, wird das Herausbringen der Snacks sicher ein Lächeln auf ihre Gesichter zaubern. Vielleicht möchten Sie auch ein Picknick einpacken, damit Sie sich etwas Zeit zum Entspannen und Genießen der Umgebung nehmen können.

5. Seien Sie geduldig

Denken Sie daran, dass Kinder nicht so schnell oder so lange wie Sie laufen können, so dass häufige Pausen äußerst wichtig sind, um ihre Energie und ihren Enthusiasmus aufrechtzuerhalten. Wenn Sie mit Kindern wandern, lassen Sie sie das Tempo bestimmen. Dadurch wird sichergestellt, dass niemand das Gefühl hat, zurückgelassen zu werden, und es macht ihnen Freude, die Gruppe zu führen.

6. Tragen Sie die richtige Ausrüstung

Stellen Sie sicher, dass Ihre Kinder die richtige Outdoor-Kleidung haben, um auf alle Wetterlagen vorbereitet zu sein, auch wenn die Vorhersage gut ist. Eine wasserdichte Jacke für Ihre Kinder ist ebenso wichtig wie Sonnencreme und Hüte für sonnige Tage. Wenn Sie längere Spaziergänge mit Ihren Kindern planen, dann wird ein Paar Wanderschuhe ihre Füße schützen und sie bequem halten.

7. Einbeziehung der Kinder

Von der Hilfe beim Kauf der Snacks bis hin zur Hilfe bei der Planung der Route – wenn Sie Ihren Kindern etwas Verantwortung übertragen, werden sie sich wichtig und nützlich fühlen, was ihre Begeisterung für die Reise noch verstärken sollte. Wenn Sie Ihre Kinder einen Rucksack mit ihrer eigenen Wasserflasche und Jacke tragen lassen, werden sie das Gefühl haben, dass sie eine gewisse Verantwortung tragen, was ihr Interesse an der Reise verstärkt.

8. Bleiben Sie positiv

Wenn Sie mit Kindern wandern, besteht immer die Möglichkeit, dass das Wetter umschlägt, Ihre Route nicht funktioniert oder die Dinge nicht so laufen, wie Sie geplant haben. Der Schlüssel ist, positiv zu bleiben und das Beste aus einer schlechten Situation zu machen. Ihre Kinder werden auf Ihr Verhalten achten, wenn Sie also niedergeschlagen sind, werden sie es wahrscheinlich auch sein. Wenn es regnet, spritzen Sie in die Pfützen, wenn es zu heiß ist, halten Sie für einen Snack im Schatten an. Bleiben Sie optimistisch, damit Ihre Kinder Spaß haben und sich bei jedem Wetter im Freien wohlfühlen können.

9. Sicherheit geht vor

Stellen Sie Grundregeln für das Wandern mit Ihren Kindern auf und stellen Sie sicher, dass sie sich der potenziellen Gefahren bewusst sind. Pfeifen Sie alle an und stellen Sie Regeln auf. Ein Pfiff bedeutet STOP. Zwei Hiebe bedeuten: Kommen Sie zu mir. Drei bedeutet: Kommen Sie schneller zu mir. Stellen Sie sicher, dass sie wissen, dass sie nur dann pfeifen sollen, wenn sie in Gefahr sind.

10. Last but not least: Viel Spaß!

Das Wandern mit Kindern soll eine angenehme und unvergessliche Erfahrung sein, die ihnen ein aktives und aufregendes Hobby fürs Leben bietet. Wandern ist körperlich und geistig sehr gut für den Körper und bietet die Möglichkeit, als Familie Zeit abseits von Technik und Ablenkung zu verbringen.

Um Ihre Kinder auf ihre erste Wanderung vorzubereiten, sollten Sie sich die Mountain-Warehouse-Kollektion von Kids Outdoor Clothing ansehen.

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5 Anzeichen, dass du neue Wanderschuhe benötigst

Jeder liebt seine alten Wanderschuhe. Sie sind so bequem wie Hausschuhe und voller schöner Erinnerungen. Leider werden diese guten alten, treuen Wanderschuhe nicht ewig halten, egal wie gut sie waren!

Hier geben wir unsere Top 5 Zeichen, dass Sie diese alten, abgenutzten Stiefel oder Schuhe ersetzen müssen.

Wie du erkennst, dass du neue Wanderschuhe benötigst

  1. Der Pressetest ist eine der einfachsten und effektivsten Methoden, um festzustellen, ob Ihre Schuhe ersetzt werden müssen. Bei Abnutzung wird die Zwischensohle (die Dämpfung im Schuhwerk) zusammengedrückt und bietet letztendlich nicht mehr die nötige Unterstützung, die Sie benötigen. Der Test wird feststellen, ob die Zwischensohle Ihrer Stiefel oder Schuhe zu stark verdichtet ist. Um einen Presstest durchzuführen, legen Sie den breiten Teil Ihres Daumens auf die Sohle und drücken Sie nach oben in Richtung der Zwischensohle. Achten Sie auf Kompressionslinien an der Seite des Schuhs – wenn zahlreiche, schwere Linien dicht beieinander liegen und die Zwischensohle nur wenig nachgegeben hat. Bei neuen Stiefeln oder Schuhen würde es schwache Linien oder Falten geben, und es würde sich gedämpft anfühlen.
  2. Überprüfen Sie das Aussehen Ihrer Schuhe. Dies mag recht offensichtlich erscheinen, aber wie oft überprüfen Sie Ihr Schuhwerk? Hier ist eine Liste mit den zu suchenden Punkten und den möglichen Folgen, wenn sie fehlen:
    1. Zeigen die Zwischensohlen Anzeichen von Rissen oder Spannungen? Die Zwischensohlen können beim Gehen auseinander brechen, und wenn sie das tun, kann es ohne die Dämpfung, die dieser Teil des Schuhs bietet, sehr unbequem sein.
    2. Ist das Leder oder der Stoff ausgefranst, gerissen oder weist es Anzeichen von Löchern auf? Wenn ja, können sie bald undicht werden. Kalte, nasse Füße sind eine unbequeme Art, einen Winterspaziergang zu beenden!
    Sind die Ösen oder Schnürbänder lose oder gebrochen? Oder sind die Schnürsenkel selbst ausgefranst und gerissen? Lose Stiefel können ebenso viele Probleme verursachen wie nasse Füße. Blasen sind in den besten Zeiten unangenehm!
    3. Hat die Außensohle die tiefe Lauffläche, mit der sie begonnen hat, behalten oder sieht sie abgenutzt aus? Wenn die Lauffläche abgenutzt ist, bietet das Schuhwerk nicht den Grip und die Traktion, die Sie beim Gehen in kniffligem Gelände benötigen.
    4. Hat das Schuhwerk seine Form verloren? Wenn das Schuhwerk breiter, flacher oder unförmiger aussieht, dann hat Ihr Fuß das Schuhwerk gedehnt und bewegt sich wahrscheinlich zu viel, was zu Reibung und Blasenbildung führen kann.
    5. Hat die Fersen- oder Knöchelstütze ihre Integrität verloren? Wenn die Polsterung an der Ferse oder um den Knöchel herum abgenutzt ist, kann sie ebenfalls zu Scheuern und/oder Blasenbildung führen.
  3. Ist Ihr Schuhwerk undicht? Wasserdichtes Schuhwerk hat immer noch eine begrenzte Lebensdauer, auch wenn Sie die Imprägnierung mit einem Schuh- und Stiefel-Proofer aufrechterhalten. Es lohnt sich immer, Ihre Schuhe regelmäßig zu imprägnieren, um ihre Lebensdauer zu verlängern. Wenn sie nicht regelmäßig nachgeprüft werden, ist es schwer zu sagen, ob die Schuhe ein wenig Pflege oder einen vollständigen Austausch benötigen. Wenn Sie Ihre Schuhe regelmäßig neu imprägnieren und sie anfangen, undicht zu werden, ist das ein sicheres Anzeichen dafür, dass Ihre Schuhe ersetzt werden müssen.
  4. Fühlt sich Ihr Schuhwerk plötzlich an Stellen unangenehm an, an denen es sich vorher nicht wohl fühlte? Oder haben Sie Schmerzen an anderen Stellen, an Beinen, Knien, Hüften oder im Rücken, die Sie noch nie zuvor erlebt haben? Abgenutztes Schuhwerk übt ebenfalls Druck auf diese Bereiche Ihres Körpers aus. Die regelmäßige Durchführung der oben genannten Kontrollen kann helfen, dies zu verhindern.
  5. Wenn Sie nach den oben genannten Tests immer noch unsicher sind, probieren Sie ein neues Paar derselben Stiefel oder Schuhe an. Auf diese Weise können Sie die Unterstützung, die in beiden Schuhsets angeboten wird, vergleichen. Wenn sich das neue Schuhwerk stützender anfühlt, ist es wahrscheinlich auch bequemer.

Wenn Ihnen die obigen Zeichen vertraut klingen, ist es vielleicht an der Zeit, Ihren Füßen ein neues Paar Stiefel oder Schuhe zu gönnen.

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Ratgeber: Für eine Höhenwanderung richtig vorbereiten

Wenn Sie den Ausdruck „große Höhe“ hören, wird wahrscheinlich eine große Vision des Himalaja oder vielleicht Patagoniens heraufbeschworen. Es mag für uns Normalsterbliche ein Schock sein, wenn wir dann feststellen, dass die Höhe per Definition ein Stückchen über Ben Nevis beginnt. Er erstreckt sich über die Höhenzone zwischen 1500m und 3500m.

Das bedeutet, dass das Wandern in großer Höhe in eine Zone eintritt, in der der Sauerstoffgehalt in der Atmosphäre ziemlich stark abnimmt, da das Oxyhämoglobin (rote Blutkörperchen, die Sauerstoff transportieren) in Ihrem Blut zu sinken beginnt. Dies geschieht normalerweise auf etwa 2100 m Höhe.

Glücklicherweise kann Ihr Körper darauf reagieren und sich entsprechend anpassen, allerdings nur durch die Zeit, die Sie zur richtigen Akklimatisierung in der Höhe benötigen.

Für diejenigen, die gerne in großer Höhe wandern möchten, finden Sie hier unsere 8 besten Tipps für den Anfang.

Die 8 besten Tipps für eine Höhenwanderung

1. Effiziente Akklimatisierung – Geben Sie Ihrem Körper eine Chance, sich an die Veränderungen der Umgebung ausreichend anzupassen, bevor Sie etwas über die 2100m-Marke hinaus in Angriff nehmen.

2. Höhenkrankheit – Lernen Sie die Anzeichen der Höhenkrankheit (akute Bergkrankheit) kennen und seien Sie sich ihrer bewusst. Zu den Symptomen der Mild AMS gehören:

  • Kopfschmerzen
  • Übelkeit und Schwindel
  • Appetitlosigkeit
  • Müdigkeit
  • Kurzatmigkeit
  • Gestörter Schlaf
  • Allgemeines Unwohlsein

Wenn eines dieser Symptome auftritt, brechen Sie die Wanderung ab und steigen Sie sofort auf eine niedrigere Höhe ab, um zu verhindern, dass es sich zu einer ernsteren Situation entwickelt.

Durch ihre Natur sind höher gelegene Berge körperlich anspruchsvoller, sie sind oft herausfordernder und definitiv viel ernster als ihre kleineren Vettern. Aus diesem Grund müssen Sie Ihren Körper viel mehr belasten, also stellen Sie sicher, dass Sie fit genug sind, um die Anforderungen, die sie an Sie stellen, zu bewältigen.

3. Richtige Fitness – Bereiten Sie Ihren Körper auf die Strapazen der Höhenluft vor. Sie müssen nicht das Fitnessstudio leiten und ein Fitnessstudio-Hase werden, sondern nur Ihre Spaziergänge länger und anspruchsvoller machen. Beginnen Sie damit, dass Sie jedes Mal, wenn Sie die Hügel ansteuern, ein paar Meilen mehr zurücklegen und die durch den Aufstieg gewonnene Höhe ebenfalls erhöhen.

Das Tragen einer schwereren Last, die mit dem für größere Höhen erforderlichen Material gefüllt ist, hilft ebenfalls, Ihre Fitness zu verbessern. Viele aerobe Aktivitäten wie Schwimmen, Laufen und Radfahren helfen bei der Lungenkapazität und der Fähigkeit, Sauerstoff zu absorbieren, was im Kampf gegen die Höhenkrankheit von entscheidender Bedeutung ist.

In der Höhe ist die Luft oft viel trockener als in niedrigerer Höhe, was zu einem hohen Flüssigkeitsverlust bei jedem Atemzug führt. Dies führt zu einer starken Dehydrierung, wenn man in diesen Höhen zusammen mit all dem Schweiß, der durch die körperliche Anstrengung beim Wandern entsteht, auftritt.

4. Bleiben Sie hydriert – Dehydrierung kann Ihren Körper ernsthaft beeinträchtigen, zumindest werden Sie sich lethargisch fühlen und leichte Kopfschmerzen haben, im schlimmsten Fall werden Sie sterben.

Zwischen diesen beiden Extremen kann die Dehydrierung Ihre Fähigkeiten beeinträchtigen. Dadurch sind Sie nicht in der Lage, grundlegende Aufgaben wie das Wiederanbringen der Schnürsenkel zu erfüllen, um wichtige Navigationsentscheidungen zu treffen. Wenig und oft, auch wenn Sie nicht durstig sind, ist der beste Weg, um hydriert zu bleiben.

Höhere Lagen belasten nicht nur Ihren Körper zusätzlich, sondern auch Ihre Ausrüstung wird auf Herz und Nieren geprüft. Ihr Trikot muss in der Lage sein, den Belastungen zu widerstehen, denen es in größeren Höhen ausgesetzt ist. Er muss auch viel vielseitiger sein, wenn also so viel wie möglich multifunktional ist, umso besser.

In der Höhe muss Ihr Mantra gegenüber dem Dress immer „Licht ist richtig“ sein. Trinkrucksäcke sind großartig, wenn Sie auch unterwegs hydratisiert bleiben wollen, und perfekt für eine Wanderung in großer Höhe.

5. Die richtige Ausrüstung haben – Mit der Höhe kommt eine Vielzahl unterschiedlicher Geländeformen, die in niedrigeren Höhen einfach nicht zu finden sind, Gletscher, Schneefelder und große lockere Felswände. Eine Ausrüstung, die diesen Umgebungen gewachsen ist, und das Wissen, sie zu benutzen, sind von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Fähigkeiten Sie für die Benutzung der Ausrüstung benötigen, ist es am besten, einen Führer für ein paar Tage zu mieten, der Ihnen die Grundlagen für die Benutzung der Ausrüstung beibringen kann. Aber auch die allgemeine Etikette, die Sie in einer höher gelegenen Umgebung beachten müssen.

6. Verwenden Sie einen Führer – Die Verwendung eines Reiseführers ist eine gute Möglichkeit, Ihre erste Höhenwanderung zu erleben. Sie kennen die Gegend, wissen die besten Routen, um Ihnen bei der Akklimatisierung zu helfen, und können Ihnen helfen, schlechte Gewohnheiten abzulegen, bevor Sie in höhere und ernstere Situationen geraten. Sie werden Ihnen auch helfen, jeglichen Stress bei der anfänglichen Routenplanung abzubauen.

7. Nehmen Sie an Trainingskursen teil – Es gibt eine ganze Reihe von Trainingskursen, die Ihnen helfen, Ihre Fähigkeiten zu verbessern und Ihre Wanderung auf die nächste Stufe zu bringen. Sie machen alle großen Spaß, die meisten sind relativ preiswert und vor allem trifft man neue, gleichgesinnte Freunde!

Der letzte Tipp, den ich Ihnen geben kann, ist, einfach nur: Haben sie Spaß. Das ist es, was das Leben in den Bergen am Ende des Tages ausmacht. Ob Ihr Spaß der berauschende Adrenalinschub ist, den Sie durch eine gute Kletterpartie erhalten